LDL（悪玉）コレステロールを下げる治療は、常に薬を服用することではありません。 通常、治療は健康的なスタイルへの変更から始まり、バランスの取れた食事と身体活動の実践、タバコ、アルコール、ストレスの放棄から始まります。 しかし、これらの変更がすべて十分でない場合、心臓専門医はコレステロールを制御するための薬を処方できます。
総コレステロールは200mg / dlを超えてはならず、高コレステロールの人は少なくとも1年に1回血液検査を受ける必要がありますが、コレステロールに問題がない人や家族の高コレステロールの症例は少なくとも検査を受けるべきです5年ごと。 ただし、両親や祖父母のコレステロールが高い場合、20歳から3年ごとに検査を受けることが重要です。 コレステロールの基準値は何かをご覧ください。
理想的な血中コレステロール値の維持は重要です。なぜなら、その上昇は、心血管疾患や心臓発作などのイベントのリスクを高めるためです。
コレステロール低下食品
コレステロールを下げるための最高の家庭ベースの治療は、低脂肪で、ホールフードや食物繊維が豊富で、体重減少を促進するはずの食事から成ります。 理想的には、BMIは25 kg / m2未満であり、胴囲は男性では102 cm未満、女性では88 cm未満です。
- コレステロールを下げるために食べるもの：果物、野菜、オート麦、亜麻仁、チアなどの全粒穀物、皮のない鶏肉や魚などの赤身肉、大豆製品、低脂肪牛乳やヨーグルト、リコッタチーズなどの白チーズ、調味料用ハーブ。 また、調理中にグリル、蒸し、または少量の油を加えた食品を準備することが好ましいはずです。
ナスは、レシピやジュース、またはカプセルの形で使用できる優れた自然なコレステロール低下薬です。
- コレステロールを下げるために食べることを避けるべきもの：砂糖、甘いパン、お菓子全般、ケーキ、アイスクリーム、ソーセージ、ソーセージ、サラミなどのソーセージ、ベーコン、ベーコン、胃袋、砂肝などの脂肪の多い肉、チェダーチーズ、モッツァレラチーズ、バターなどの黄色いチーズ、マーガリン、ピザやラザニアなどの冷凍食品、一般に揚げ物。
高コレステロールを下げるための栄養士からのヒントをご覧ください。
コレステロール低下運動
身体活動は、体重を減らし、体内の筋肉の量を増やし、ストレスを軽減するので、コレステロールと心臓病の治療に貢献します。 ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は、約30〜60分間毎日行う必要があります。 ストレッチエクササイズや、筋力トレーニングなどの筋力を高めるエクササイズもお勧めします。
また、買い物をしたり、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使用したり、ダンスに出かけたりするなど、個人がその日のより小さな活動を活用することも重要です。 運動習慣がない場合は、初心者向けの優れたウォーキングトレーニングがあります。
ライフスタイルの変化
アルコールはトリグリセリドを増加させ、体重増加を促進するため、高コレステロール血症の治療中は喫煙をやめ、アルコール飲料の使用を避けることも重要です。 喫煙をやめるには意志力が必要ですが、緑茶たばこや毎週1本のたばこなど、このプロセスに役立つ治療法がいくつかあり、ニコチンへの依存を減らします。 ニコチンパッチを使用することも喫煙を止める方法であり、良い結果が得られます。
アルコール飲料については、寝る前に毎日赤ワインを1杯だけ飲むことをお勧めします。なぜなら、それは睡眠に有利であり、生体全体に有利な抗酸化物質が豊富だからです。 ビール、カチャサ、カイピリーナ、その他のアルコール飲料はお勧めできませんが、医師の釈放後の特別な日に適度に飲むことができます。
コレステロール低下薬
コレステロール低下薬による治療は、常に医師によって処方されるべきです。 これらの薬の使用を開始するかどうかは、年齢、血圧、高コレステロール、トリグリセリドのレベル、喫煙の有無、糖尿病の有無、高コレステロールと心臓病の親relativeの有無などの要因に依存します。
コレステロールの治療に通常使用されるいくつかの治療薬は次のとおりです。シンバスタチン、アトルバスタチン、ロバスタチン、およびビトリン。 選択する治療法は、高コレステロールの問題の年齢や重症度などの要因に依存するため、人によって異なります。 コレステロール低下薬のいくつかの例をチェックしてください。
薬物治療の目新しさは、Praluentと呼ばれる薬物の承認でした。これは、15日ごとまたは月に1回だけ適用できる注射で構成されています。
HDLコレステロールを増やす方法（良い）
HDL（良い）コレステロールを増やすには、ウォーキングやランニングなどの運動を週に3回以上行う必要があります。 さらに、赤身の肉やケーキ、クッキー、チョコレートなどの工業製品の消費を減らし、イワシ、マグロ、サケなどの魚、アボカドや栗などの良質な脂肪が豊富な食品の消費を増やし、サラダにオリーブオイルを追加します。
高コレステロール血症の人々に共通するもう1つの問題は、高トリグリセリドです。 参照：心臓発作を防ぐためにトリグリセリドを下げる方法。
