Facebookの ようなソーシャルネットワークの過度で虐待的な使用は、悲しみ、en望、孤独、人生への不満を引き起こす可能性がありますが、依存症は取り残されたり、何かを失うことへの恐怖によって促進されます。 これらの否定的な感情の蓄積は、過度のストレス、不安、うつ病などの心理的な問題を引き起こす可能性があり、これは1日1時間以上ソーシャルネットワークを使用する人々にとって問題です。
うつ病は、最初は沈黙する心理的な病気です。主な症状には、絶え間ない不合理な悲しみ、過度の疲労感、エネルギー不足、物忘れ、食欲不振、不眠症などの睡眠障害などがあります。 一方、過剰なストレスは動を引き起こし、不安は息切れ、喘鳴、否定的な考えを引き起こします。
中毒かどうかを知る方法
ソーシャルメディアに常習する時期を知ることは重要です。したがって、次の兆候に注意する必要があります。
- あなたが心配している場合、またはインターネットや携帯電話がないことを考えている動haveがある場合、好きな人やコメントした人を知るために常にあなたの 投稿を 見続けてください。電話を見ずに夕食や昼食をとるのが困難です;離れるときはいつでも、ソーシャルネットワークにコメントしたり、写真を投稿したりする必要があります。ソーシャルネットワークが人間関係、研究、または仕事に悪影響を及ぼしている場合、ソーシャルネットワークを使用して個人的な問題を忘れてください
これらの行動は、より多くのティーンエイジャー、自尊心の低い人、内向的な人、友人が少ない人、または最近関係を終了した人に影響を与える傾向があるため、特にこれらの状況では中毒に十分注意することが重要です。
引き起こされる可能性のある健康上の問題
Facebook 、 YouTube 、 Twitter 、 Instagram 、 Reddit 、 Tumblr、 またはこれらのソーシャルネットワークを過度に虐待的に使用すると、次のような否定的な感情を引き起こす可能性があります。
- 悲しみ、en望、孤独、人生への不満、不完全感、拒否、欲求不満、怒り、懸念と反乱他人の人生に対する退屈と嫌悪感。
さらに、ソーシャルネットワークへの依存は、英語の「 Fear Of Missing Out -FOMO」から取り残される恐れや何かを失う恐れとして知られる感情を引き起こす可能性があります。ソーシャルネットワーク。 FOMOの詳細をご覧ください。
これらの感情は人によって異なる可能性がありますが、気分や気分に深刻な影響を与え、人の人生の見方を変えてしまいます。
より深刻な場合、これらの感情は、たとえば、うつ病や不安などの心理的障害の出現にさえつながる可能性があります。
健康を害することなくソーシャルネットワークを使用する方法
ソーシャルネットワークを使用する場合、重要なことは、これらのプラットフォームを控えめに使用して、健康を害さないようにすることです。 したがって、乱用しないために従うべき規則には次のものがあります。
- 常にソーシャルネットワークに相談しないでください。ランチの時間になったら、同僚とチャットすることを選択し、ソーシャルネットワークを見ながらランチを食べないでください。外出するときや友人とランチを食べるときは、携帯電話でソーシャルネットワークをオフにしてお楽しみください会社;ソーシャルネットワークを見るために1日の短い期間を規定します;空虚感、悲しみ、または抑うつ感を感じている場合は、散歩に出かけたり、友人や家族と小さなプログラムを手配します;友達と外出するときは、写真を撮りますソーシャルメディアに投稿するだけではありません。
また、ソーシャルネットワークは多くの場合、友人の日の最高の瞬間のみを表示し、フラストレーション、悲しみ、および通常の日よりも不幸な時間を除外することを忘れないでください。 したがって、単純な悲しみと、医療モニタリングが必要なうつ病を区別することを認識し、学ぶことが非常に重要です。
うつ病から回復している人にとって、ソーシャルネットワークを脇に置き、回復と治療に時間をかけることが重要です。 ソーシャルネットワークは、悲しみや孤独感を悪化させ、この病気から回復するために不可欠な他の人々との関係や相互作用を妨げる可能性があります。 さらに、ほうれん草、バナナ、トマト、ナッツなどのセロトニンが豊富な食品を摂取すると、治療を完了することでうつ病から抜け出すのに役立ちます。 うつ病からより早く抜け出すのに役立つ7つの食品をご覧ください。
