バレエフィットネスは、バレリーナベティナダンタスによって作成されたジムエクササイズの一種です。ジムのトレーニングクラスの単調さが好きです。
名前にもかかわらず、バレエのフィットネスクラスを行うためにバレエの知識は必要ありません。基本的な原則と体位はクラス全体で訓練され、運動を行うときに毎日より自然になります。
したがって、バレエフィットネスクラスは、通常のウェイトトレーニングクラスよりも楽しいことに加えて、わずか30分で最大790カロリーを失う、姿勢を改善し、筋肉の定義と柔軟性を高めるなど、多くの利点をもたらします。
バレエフィットネスの利点
バレエフィットネスクラスはすべての筋肉グループで機能し、運動の調整に役立ちます。その主な利点は次のとおりです。
- 筋肉の緊張と鮮明度の改善、柔軟性の向上、体重減少、呼吸能力の向上、体のバランスの向上、体の姿勢の改善。
また、バレエフィットネスは、記憶容量を扱うのにも最適です。たとえば、振り付けやバレエの位置（例： プラエ 、 テンデュ 、ピルエットなど）を装飾する必要があり、グループで行われるため、インタラクティブなアクティビティです。
これらの利点を達成するには、各クラスで異なる筋肉グループが働き、体のすべての筋肉のトレーニングを保証するため、週に2〜3のクラスを取ることをお勧めします。
以下にデータを入力し、各身体活動に消費するカロリー数を確認します。
たとえば、ズンバやピラティスなど、ジムで減量に役立つ他のアクティビティを見つけてください。
