ピーナッツバターの使用方法と製造方法

ピーナッツバターは、カロリーと良質の脂肪を食事に追加する簡単な方法です。これにより、健康的に体重を増やし、自然に筋肉の成長を刺激し、免疫力を高めます。

理想的には、ピーナッツバターは、砂糖や人工甘味料を加えずに、ローストして挽いたピーナッツからのみ作る必要があります。加えて、例えば、ホエイプロテイン、ココア、ヘーゼルナッツが追加されたバージョンが市場に出回っていますが、これも健康的で、食事の風味を変えるのに役立ちます。

ピーナッツバターの利点

ピーナッツバターはさまざまな目的に使用できますが、最近では筋肉量を増やすプロセスを支援するために使用されています。したがって、ピーナッツバターには次の特性があるため、肥大が促進されます。

ピーナッツには自然にこの栄養素が十分に含まれているため、たんぱく質が豊富であること免疫系と体の炎症を軽減します。マグネシウムとカリウムが含まれているため、 筋肉の収縮を促進し、けいれんを防ぎます; ビタミンBが豊富で、体にエネルギーを供給する細胞の一部であるミトコンドリアの機能を改善します。ビタミンEやフィトステロールなどの抗酸化物質が豊富であるため、筋肉の損傷を防ぎます。

これらの利点を得るには、毎日少なくとも1杯のピーナッツバターを摂取する必要があります。これは、パンの詰め物として使用したり、ビタミン、全粒クッキーのレシピ、ケーキのトッピング、または刻んだ果物をクイックスナックに追加したりできます。。ピーナッツのすべての利点も参照してください。

伝統的なピーナッツバターを作るには、ローストした皮のないピーナッツ1カップをプロセッサーまたはブレンダーに入れ、クリーミーなペーストになるまで叩きます。

さらに、味に応じてペーストをより塩味にしたり甘くしたりすることができ、例えば、少量の塩で塩漬けしたり、少量の蜂蜜で甘くしたりすることができます。

このペーストは、果物、トースト、またはビタミンと一緒に摂取することができ、筋肉量を増やす過程で役立ちます。筋肉量を増やすためのいくつかの軽食のオプションを知ってください。

ピーナッツバターを含むビタミンは、たとえばスナックや運動後の食生活で摂取できる高カロリーの混合物です。

成分：

準備：

ブレンダーですべての材料を打ち、アイスクリームを取ります。

次の表は、100 gのピーナッツバター全体の栄養情報を示しています。砂糖やその他の成分は含まれていません。