L. acidophilus または単に acidophilus とも呼ばれる Lactobacillus acidophilusは 、プロバイオティクスとして知られる一種の「善玉」細菌であり、胃腸管に存在し、粘膜を保護し、食物の消化を助けます。
この特定のタイプのプロバイオティクスは、乳酸を生産するため、アシドフィルスとして知られています。乳酸は、これらのバクテリアによっても生産される酵素ラクターゼによる乳の分解によるものです。
プロバイオティクスは腸の健康を促進し、例えば過剰なガスや下痢などの症状を緩和することが知られていますが、他の健康上の利点もあります。 ラクトバチルスアシドフィルスの 最も重要な利点は次のとおりです。
1.下痢の出現を避ける
ほとんどの場合、腸壁に発生して炎症を引き起こし、軟便と過剰なガスを生成する「悪い」細菌によって引き起こされる腸感染により下痢が発生します。 アシドフィルスなどのプロバイオティクスの摂取により、腸内感染の可能性が低下します。これは、「善良な」細菌が他の細菌の増殖を制御し、過剰な増殖と症状の発生を防ぐためです。
したがって、プロバイオティクスは、抗生物質の使用中に除去される腸内細菌叢の更新を助けるため、抗生物質での治療中など、下痢を起こすリスクが高い状況で特に重要です。 これらの場合、プロバイオティクスは、抗生物質が開始され、2〜4週間維持される最初の日から摂取する必要があります。
2.過敏性腸の症状を改善する
過敏性腸症候群は、過剰なガス、腹部膨満、胃痛などの非常に不快な症状を引き起こしますが、これは 乳酸菌 などのプロバイオティクスを使用すると緩和できます。 これは、「善玉」細菌のレベルが保証されると、腸内細菌叢の不均衡を持つことがより困難になるためです。
過敏性腸を持つ多くの人々は、腸の異常も持っており、結果として症状が悪化します。 したがって、プロバイオティクスを使用すると、腸内細菌症を治療し、関連するすべての腸症状、特に腹部の肥大感や腹痛を軽減することができます。
3.免疫システムを強化する
L.アシドフィルスなどの腸内の「善玉」細菌の増加は、特に小腸の消化器系の近くで通常見られる免疫細胞の活性化に役立ちます。 したがって、プロバイオティクスの使用は、たとえばインフルエンザや風邪などのより一般的な感染の発生を防ぐのに役立ちます。
さらに、腸の健康を改善するので、アシドフィルスの消費は、腸細胞間のスペースを減らし、アレルギー物質が血流に吸収される可能性を減らすため、アレルギー発作の出現も減らすようです。
4.コレステロール値を下げる
一般にプロバイオティクス、特に ラクトバチルスアシドフィルスは 、腸のコレステロール吸収を低下させるようであり、これにより血中濃度も低下します。 場合によっては、L。アシドフィルスの摂取により、「悪玉」コレステロールとして知られるLDLレベルが最大7％低下する可能性があります。
5.膣感染症を避ける
アシドフィルス菌は、カンジダ症などの膣感染症を引き起こす可能性のある「悪い」細菌や真菌の増殖を制御するのに役立つ乳酸を生成するため、膣内細菌叢で最も一般的な細菌です。 したがって、アシドフィルス菌とのプロバイオティクスの消費は、膣の健康を改善するようです。
さらに、このタイプのプロバイオティクスを膣に直接適用して、すでに存在する感染症の症状を軽減することもできます。 これを行うには、1リットルまたは2リットルの水にプロバイオティクスカプセルを開き、シッツバスを行います。 別の効果的な自家製オプションは、 ラクトバチルスアシドフィルス が非常に豊富であるため、ナチュラルヨーグルトを膣に直接適用することです。 ヨーグルトを適用する方法は次のとおりです。
アシドフィルス菌の 摂取方法
L.アシドフィルスは、ヨーグルトなどの天然物や、たとえばチーズやカードなどの他の乳製品に含まれているため、その消費は非常に簡単です。
しかし、それらはカプセルのサプリメントの形で見つけることもでき、他のプロバイオティクスと関連する場合としない場合があります。 これらの場合、消費量はブランドによって異なるため、添付文書またはパッケージの説明書を読むことをお勧めします。
ただし、ほとんどの場合、次のようにすることをお勧めします。
- 食事中または食後に1〜2カプセル 。
抗生物質を使用している場合、「善玉」細菌の除去を避けるために、薬を服用してから少なくとも2時間待つことをお勧めします。
考えられる副作用
L.アシドフィルスのようなプロバイオティクスを使用する主な副作用は、腸内ガスの過剰生産です。 これは、プロバイオティクスのサプリメントにもしばしばフルクトオリゴ糖が含まれているためです。フルクトオリゴ糖は細菌の食物として機能しますが、ガスの生成を促進します。 不快感を和らげる良い方法は、ブロメラインやパパインなどの消化酵素サプリメントを摂取することです。
プロバイオティクスの使用は非常に安全であり、したがって、免疫系が適切に機能し、たとえばエイズなどの深刻な自己免疫疾患がない限り、禁忌はありません。
