スイカの健康効果

スイカは、カリウムとマグネシウムが豊富な水を多く含むおいしい果物で、優れた自然利尿剤です。この果実は水分バランスに有益な効果があり、水分保持を防ぎ、水分が豊富で若々しい肌を促進します。

スイカは92％の水とわずか6％の砂糖で構成されており、血糖値に悪影響を与えない少量であるため、食事に含めるのに適したオプションです。

スイカの健康上の利点のいくつかは次のとおりです。

1.デフレートを支援

スイカには利尿作用があり、体が水分貯留と戦うのを助けます。

スイカには92％の水分が含まれているため、体の水分補給に役立ちます。さらに、その組成には繊維が含まれており、水と一緒になって、人が満腹感を感じるのに役立ちます。脱水症と戦うのに役立つ水分含有量の高い他の食品をご覧ください。

ビタミンCの優れた供給源として、スイカは免疫系の適切な機能に貢献しています。さらに、カロテノイドも含まれています。カロテノイドは、ある種のがんなどの特定の病気の予防に効果があることが示されている抗酸化物質です。

カロテノイドやその他のカロテノイドが含まれている食品の健康上の利点をご覧ください。

リコピンなどのカロテノイドが豊富な組成のため、スイカは、光酸化による損傷から皮膚を保護し、早期老化を防ぐための素晴らしいオプションです。

スイカは、その組成中に大量の繊維と水を含んでおり、糞便ケーキを増加させ、腸通過のより良い機能に貢献します。腸内輸送を改善するためのその他のヒントをご覧ください。

水、カリウム、マグネシウムが豊富であるため、スイカは正常な血圧の維持に貢献します。さらに、リコピンは血圧とコレステロールを低下させ、動脈内のコレステロールの酸化を防ぎます。

スイカは、ビタミンA、C、およびリコピンの存在により、健康な肌と髪に貢献しています。ビタミンCはコラーゲン合成に関与し、ビタミンAは細胞の再生に寄与し、リコピンは日光による損傷から皮膚を保護するのに役立ちます。

スイカの赤い部分は、太陽の有害な影響から肌を保護する抗酸化カロテノイド、ベータカロチン、リコピンが豊富ですが、肌に近い透明な部分も栄養素が豊富であるため、可能な限り消費する必要があります。メロンの減量効果もご覧ください。

表は、100 gのスイカに含まれる栄養素の量を示しています。