セルライトと戦うためのヒント

セルライトを克服するための解決策は、健康的なライフスタイルを採用し、砂糖、脂肪、毒素の消費量が少ない食事に投資することです。血。

ただし、このライフスタイルはセルライトとの戦いの段階でのみ従うべきではなく、セルライトが再び自分自身をインストールする可能性がないように、常に採用されるべきです。

セルライトを排除したい人のための10のルールは次のとおりです。

1.より多くの鉄を食べる

鉄が豊富な食品は、血液循環を改善し、細胞内の栄養素と酸素の量を増加させるため、セルライトを内側から排除するのに役立ちます。 いくつかの例は、ビート、ダークチョコレート、ココアパウダー、キャベツのような濃い緑の葉野菜です。 他の鉄分の多い食品に会います。

2.より多くの繊維を食べる

生の果物や野菜などの食物繊維が豊富な食品を定期的に摂取すると、腸の機能が向上し、体を清潔にし、肌をより美しくするのに役立ちます。 さらに、繊維は満腹感を高め、食欲を減少させます。また、脂肪の消費量が少なくなるため、体重のコントロールにも役立ちます。

繊維が豊富な食品の選択肢には、果物、野菜、豆類、玄米、豆、ドライフルーツ、亜麻仁、オート麦、小麦ふすまなどがあります。

3.塩消費量を減らす

塩は体液貯留につながり、セルライトの設置や悪化を助長するため、毎日最大5 mgの塩を消費することをお勧めします。これは1日あたり小さじ1杯に相当します。芳香性ハーブ、レモン、オリーブオイルなど。 塩の消費を減らすためのヒントをご覧ください。

4.もっと緑茶を飲む

緑茶にはカテキンが含まれています。カテキンは、水分を排出する効果があるため、体液貯留と戦うのに最適で、毎日750 mlの無糖で摂取する必要があります。

良いヒントは、緑茶を準備してボトルに入れて、仕事の代わりに、学校や大学に持ち込んで、日中に水の代わりに、またはサプリメントとして飲むことです。 緑茶の利点を発見してください。

5.加工食品を避ける

冷凍された工業化食品には、セルライトの増加に関連する体液貯留を引き起こす可能性のあるナトリウムやその他の物質が多く含まれています。

さらに、レストランの食品は、既製のスパイスまたはその他の食品添加物を使用して調製されている可能性がありますが、セルライトとの戦いでも避ける必要があります。

したがって、できれば自家製の食べ物を食べ、できればいつでもお弁当を持って仕事や学校に行ってください。そうすれば、何を食べているかを正確に把握でき、より良い結果を得ることができます。

6.毒素を排除する

体から毒素を除去するために、フルーツジュースや無糖茶などの水や液体をたくさん飲むことをお勧めします。 キャベツの解毒ジュースは、体を清潔にし、健康を増進する良いレシピです。 解毒するために青汁を準備する方法をご覧ください。

7.血液循環を刺激する

血液循環を刺激することにより、より多くの酸素が細胞に到達し、リンパ系の機能が向上します。 循環を改善するには、定期的に運動するか、角質除去マッサージを行うことをお勧めします。

実際、肌を優れた角質除去クリームでこすると、死んだ細胞が除去され、循環が促進され、セルライトとの戦いに役立ちます。 自家製スクラブの作り方を学びましょう。

8.運動をする

運動

運動は、代謝を加速し、循環を活性化し、脂肪を燃焼させ、毒素を排除するため、定期的に実行する必要があります。

したがって、体重を維持したい人は週に3回少なくとも1時間の運動を行い、体重を減らしたい場合は、毎日60〜90分の運動を行う必要があります。

9.抗セルライトクリームを使用する

クリームを塗る

抗セルライトクリームは、ローカライズされた脂肪との戦いを助け、血液循環を改善する成分を配合しています。

10.重量を制御する

理想的な体重に達した後、適切な食事を維持し、古い習慣に戻らないことが重要です。

この方法では、週に一度、より多くのカロリーまたは脂肪を含む食事を食べることができますが、このように毎日食べると、体重を取り戻し、達成されたすべての結果を失う可能性があります。

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