閉経期は女性の生活の一部であり、身体に多くの新しい変化をもたらしますが、閉経期に対処するための10の優れたヒントがあります。
- 骨を強化するのに役立つため、牛乳や卵など、 カルシウムとビタミンDが豊富な食品を食べます。 身体のホルモンバランスを回復するのに役立つので、 カモミールティーまたはセージを少なくとも週に3回飲んでください 。 ウォーキング、水中エアロビクス、ピラティスなど、1日30分間の定期的な運動を行います。 しわや乾燥肌を防ぐために、RoC Sublime EnergyやLaRoche Posay Redermicなどのコラーゲンを含む水和クリームを塗布します。 皮膚の弾力性を維持し、髪の乾燥を防ぐために、1日に約2リットルの水を飲んでください 。 L'OrealのElseve Hydra-Maxなどのコラーゲン入りシャンプーとクリームを使用して、脱毛やその他の髪の問題を減らします。 記憶ゲーム、クロスワード、または数独をプレイして 、脳を刺激します。 過度の疲労と疲労を避けるため、1日約8時間眠ります。 親密な接触の前と最中に、Vaginesil、Vagidrat、またはGynofitなどの膣潤滑剤を使用します。 喫煙を避け、座りがちな生活を送ったり、脂肪や塩分を多く含む食事を摂ったりして、心臓の問題を避けてください。
これらのヒントは、骨粗鬆症、疲労、抑うつ、脱毛、膣の乾燥など、最も一般的な更年期障害の問題を回避するのに役立ちますが、女性が閉経の始まりを示す可能性のあるこれらの症状を感じる場合は、相談する必要がありますホルモン補充の必要性を評価し、この段階の生活に必要なテストを行う婦人科医。
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