ストレス、不安、うつ病の状況では、 心臓コヒーレンス技術を使用して、心拍を調節し、血圧を安定させ、免疫システムを強化することができます。
心臓のコヒーレンスは、心臓と脳の間のバランスの取れたコミュニケーションを促進し、過剰なストレスを回避し、慢性的なストレス状況を制御し、多動および注意欠陥、高血圧、うつ病および障害のある子供の治療に役立つ呼吸法です睡眠の。
心臓コヒーレンス運動
リラクゼーションを促進するために、心の調和運動は静かで静かな部屋で行われるべきです。 良いエクササイズは以下で構成されます：
- 快適な椅子または肘掛け椅子に座って、腕と脚を交差させます;体の緊張を和らげ、椅子のすべての重量を解放します;目を閉じて、ゆっくりと呼吸し、ハートビートとハートに集中します;空気が入ってくるのを想像してください心から戻ってゆっくりと鼻を出て、心を喜び、平和、感謝で満たした幸せな状況を思い出し、その瞬間を思い出します;前向きな考えを思い出しながら、深くゆっくりと呼吸を続けます。ゆっくりと部屋に戻り、目をゆっくり開けます目。
心臓のコヒーレンス運動は3〜5分間続く必要があり、ポジティブな思考は体がリラックスしたときにのみ記憶されるべきです。
心臓コヒーレンスの利点
心臓コヒーレンスの主な利点は次のとおりです。
- ストレスや不安の軽減、認知活動の向上、個人の感情状態のバランスの調整、抑うつおよび攻撃的な行動の軽減、疲労の軽減、睡眠障害の軽減、前向きな態度の行動の促進。 、コレステロール、トリグリセリド、高血圧など。
さらに、この呼吸法を定期的に実行すると、依然として健康とホルモンのバランスが促進され、注意力と記憶力が向上し、結果として生活の質が向上します。
