グリーンバナナバイオマスは、腸で消化されず、血糖を制御し、コレステロールを減らし、満腹感を高める繊維として機能する炭水化物の一種である難消化性デンプンが豊富であるため、体重を減らしてコレステロールを減らすのに役立ちます食事の後。
グリーンバナナバイオマスには、次のような健康上の利点があります。
- カロリーが低く、満腹感を与える繊維が豊富であるため、 体重減少に役立ちます。 それは繊維が豊富であるため、 便秘と戦う 。 うつ病と闘うには、ホルモンのセロトニンを形成する重要な物質であるトリプトファンがあり、幸福感を高めます。 体内の脂肪の吸収を減らすのに役立つため、 高コレステロールを減らします。 腸内細菌叢を健康に保つため、腸内感染を防ぎます。
その利点を得るには、1日2杯のバイオマスを自宅で作るか、スーパーマーケットや健康食品店で既製で買うことができます。
グリーンバナナバイオマスの作り方
次のビデオは、グリーンバナナバイオマスを作るための手順を示しています。
グリーンバナナバイオマスは、冷蔵庫で最大7日間、または冷凍庫で最大2か月保存できます。
難消化性澱粉の発酵
難消化性でんぷんは、腸で消化できない炭水化物の一種であるため、食物からの糖や脂肪の吸収を減らすのに役立ちます。 大腸に到達すると、難消化性デンプンは腸内フローラによって発酵され、便秘、腸の炎症、結腸癌などの問題の予防に役立ちます。
他の食品とは異なり、難消化性でんぷんの腸内発酵はガスや腹部の不快感を引き起こさず、緑のバナナバイオマスをより多く消費します。 さらに、緑のバナナだけが抵抗力がある澱粉を持っていることを覚えておくことは重要です。それは果物が熟すにつれてフルクトースやスクロースのような単純な糖に分解されるからです。
栄養情報と使用方法
次の表は、バナナバイオマス100 gの栄養成分を示しています。
| グリーンバナナバイオマス100 gの量 | |||
| エネルギー： 64 kcal | |||
| たんぱく質 | 1.3 g | リン | 14.4 mg |
| 太い | 0.2 g | マグネシウム | 14.6 mg |
| 炭水化物 | 14.2 g | カリウム | 293 mg |
| 繊維 | 8.7 g | カルシウム | 5.7 mg |
おbanana、スープ、スープなどの温かい食べ物に加えて、緑のバナナバイオマスをパン、ケーキのビタミン、ジュース、パテ、生地に使用できます。 また、さまざまな種類のバナナの利点についても学びます。
バイオマス准将のレシピ
このブリガデイロは、冷たいバイオマスで作られている必要がありますが、冷凍されていません。
成分
- 緑のバナナ2本のバイオマス黒砂糖大さじ5カカオパウダー大さじ3バター小さじ1バニラエッセンス5滴
準備の方法
ブレンダーですべてを打ち、手でボールを作ります。 従来のチョコレート顆粒の代わりに、栗、砕いたアーモンド、または粒状のココアを使用できます。 提供する前にボールが非常に固くなるまで冷蔵庫に置いておく必要があります。 別のレシピをご覧ください：ストロガノフと緑のバナナバイオマス。
また、体重を減らして糖尿病を制御するのに役立つ緑のバナナ粉の作り方を学びます。
