苦労せずにハイヒールを履く10の簡単なヒント

背中、足、足に痛みを感じることなく美しいハイヒールを着用するには、購入時に注意する必要があります。理想は、インソールがパッド入りで、かかと、甲、つま先を押さない、非常に快適なハイヒールの靴を選ぶことです。

あなたが正しいハイヒールを選ぶのを助けることができる別のヒントは、あなたの足が少し腫れている日の終わりに靴を買うことです。一日中、これらの状況に適応します。

苦労せずにハイヒールを着用するための最良のトリックは次のとおりです。

1.最大5 cmのヒールを着用する

靴のかかとの高さは、高さが5センチを超えないようにしてください。これにより、体の重量が足全体に適切に分散されるためです。かかとが5センチメートルを超える場合は、靴の内側の甲にインソールを配置して、高さを少し調整する必要があります。

2.快適な靴の選択

ハイヒールを選択するときは、足の部分を圧迫したり押したりすることなく、足を完全に包む必要があります。最高のものは、パッド入りのもので、つま先を曲げると、靴の生地が少し感じます。

また、靴の中敷を調整して靴をより快適にすることもできます。

3.かかとを厚くする

靴のかかとはできる限り厚くする必要があります。これは、かかとに落ちる身体の重量がよりよく分散され、足をひねるリスクが少ないためです。

人が小剣のかかとに抵抗しない場合は、足がゆるすぎないように靴を選択する必要があります。そうすれば、バランスが取れて転倒したり、足をひねったりするために、滑りやトレーニングが多くなりません。

4.家を出る30分前に歩く

ハイヒールで外出するときの理想は、自宅で約30分間歩くことです。これは、足がよりよく順応するためです。その時間に人が靴を立てることができない場合、それは彼らが一日中または夜中足でそれを立てることもできないことを意味します。

5.ゴム底のハイヒールを着用する

靴のハイヒールはゴム製であることが望ましいか、工場から来ていない場合は、靴屋にゴム底を付けることをお勧めします。

このタイプのソールは、床とのジャンプの衝撃を和らげるので、足のタッチがより快適になるため、歩行がより快適になります。

6.靴の中敷を置く

快適性を向上させるためのもう1つのヒントは、靴の中にシリコンインソールを入れることです。靴の中敷は、靴屋、薬局、またはインターネットで購入できます。

理想的なのは、靴の中に使用するインソールを試してみることです。サイズが大きく異なるため、または整形外科医によって示され、足のサイズと足の主な圧力ポイントに応じて作られたカスタムメイドのインソールを購入します。

7.靴を脱ぐ

人が一日中靴で過ごす必要がある場合は、可能であれば時々休憩するか、本や新聞の山の甲を支えるか、別の椅子に置くことも良い選択肢です。

8.アナベラヒールの靴を履く

Anabelaのかかとまたは前のプラットフォームでかかとの高さを補う靴を履く方がはるかに快適で、背中や足の痛みに悩まされることも少なくなります。

9.ハイヒールを週に3回まで着用する

理想は、ハイヒールの使用と別のより快適な靴の使用を組み合わせて足を休める時間を与えることですが、それが不可能な場合は、異なる高さの靴を選択する必要があります。

10.尖ったつま先のある靴は避ける

つま先が非常に尖った靴を履くことは避け、つま先を押さずに足の甲を完全に支える靴を優先してください。人が先の尖ったつま先の靴でさえも着用しなければならない場合、指がきつくならないように、あなたよりも多くの靴を購入する必要があります。

足の痛みが引き続き発生する場合は、足をやけどする方法と、痛い足をマッサージする方法を参照してください。

ハイヒールが引き起こす可能性のある害

非常に高いヒールを着用すると、足を傷つけ、足首、膝、背骨に損傷を与え、変形や姿勢の変化を引き起こす可能性があります。これは、身体の重量が足に適切に配分されておらず、身体の重心が変化するため、肩を後ろに、頭を前に投げる傾向があり、腰椎前lordを増加させて身体の位置を変更する傾向があるためです。列。

上記のガイドラインに従わずに、ハイヒールを過度に着用することによって引き起こされる可能性のある変更の例を以下に示します。

腱膜瘤;悪い姿勢;背中と足の痛み;かかとを取り除くときにこの領域の痛みを引き起こす「脚のジャガイモ」の短縮;アキレス腱の柔軟性の低下; Cal骨棘;爪指、角質、陥入爪、足の腱炎または滑液包炎。

ただし、フリップフロップとフラットサンダルの使用も脊椎に有害です。この場合、体重の90％がかかとのみに当たるため、かかとが3〜5 cmの快適な靴を着用することをお勧めします。スリッパは自宅でのみ使用する必要があります。すばやい外出用のフラットシューズとスニーカーは、日常着や身体活動に適していますが、衝撃を吸収するのに適した靴底も必要です。