股の脂肪の蓄積である太ももの側でのズボンを終わらせるこれらの3つの運動は、この領域の筋肉の調子を整え、たるみと戦い、この領域の脂肪を減らすのに役立ちます。
さらに、これらのブリーチと戦うエクササイズでは、脚、腹部、お尻などの他の筋肉群に取り組むことができ、より明確で鍛え上げられた体を作るのに役立ちます。
太もものズボンまたは外側のズボンをなくす他の運動は、股関節と太ももの部位から脂肪を失うのを助けるステップと自転車です。 これらの3つのローカライズされたエクササイズの前に、できればステップとバイクの両方を実行する必要があります。
演習1
外転筋の上に座って、足を押してデバイスを開きます。 このエクササイズを8回繰り返し、数秒休んでから、さらに2セット行います。
演習2
画像のように、横になって片手で頭を支え、片足を上げます。 このエクササイズを各脚で10回繰り返し、数秒間休憩し、さらに2セットを行います。 運動をより効果的にするには、1 kgから始めて時間の経過とともに増加するすねパッドを各脚に装着します。
演習3
横になり、床の肘を1つ支えて、上の画像に示すように胴体全体を持ち上げて、空中に3秒間身体を十分に伸ばしてしっかりと保ち、その後下降します。 このエクササイズを15回繰り返し、数秒休んでから、さらに2セットを行います。
砲尾と戦うための治療
太ももの側面の余分な脂肪を除去するのに役立つ美的治療の例には、超音波、カルボキシセラピー、高周波、リポキャビテーションがあり、最後の例では、脂肪吸引などの整形手術に頼ることができます。 続きを読む：4治療法であなたのズボンを失います。
キュロットと戦うために使用できる脂肪を失うための審美的な治療の例をもっと見る：腹を失う治療。
ズボンと戦うための食べ物
週に3回行わなければならないこれらの運動を終わらせるための運動に加えて、お菓子、揚げ物、工業製品の消費を避け、1日あたり約2リットルの水を飲むことが重要です。
結果を改善するために食べる方法を参照してください：筋肉を増やし、体重を減らすためのトレーニングで食べるもの。
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