睡眠時無呼吸は、最も適切な治療を開始し、症状の悪化を避けるために、睡眠専門医によって常に評価される必要があります。 ただし、無呼吸が軽度の場合、または医師の診察を待っている間に、試すことができるいくつかの簡単で効果的なヒントがあります。
睡眠時無呼吸は、睡眠中に一時的に呼吸を停止し、その後すぐに目覚めて呼吸を正常化する障害です。 これにより、回復中の睡眠をとることなく、夜間に何度も目が覚め、翌日はいつも疲れます。
1.パジャマにテニスボールを置く
睡眠時無呼吸のほとんどの場合、背中で寝ているときに起こります。喉と舌の後ろの構造が喉をふさぎ、空気が通りにくくなるからです。 したがって、良い解決策は、パジャマの後ろにテニスボールを貼り付けて、寝ている間にテニスボールが回転して仰向けにならないようにすることです。
2.睡眠薬を服用しないでください
睡眠時無呼吸の場合、睡眠薬を服用して睡眠を改善するのは良い選択肢のように思えるかもしれませんが、これは常にうまくいくとは限りません。 これは、睡眠薬が中枢神経系に影響を与え、身体構造のより大きな弛緩を可能にし、それが空気の通過を妨げ、これが無呼吸の症状を悪化させるためです。
3.減量と理想体重の範囲内での滞在
体重減少は、太りすぎで睡眠時無呼吸がある人にとって最も重要なステップの1つであり、この問題を治療する方法と考えられています。
したがって、体重と体量の減少により、気道の重量と圧力を軽減し、空気の通過のためのスペースを増やし、息切れといびきの感覚を減らすことができます。
さらに、最近ペンシルベニアで行われた研究によると、体重減少は舌の脂肪の減少にも役立ち、これが空気の通過を促進し、睡眠中の無呼吸を防ぎます。
睡眠時無呼吸を治療する主な方法を知っています。
