先延ばし：それから抜け出す方法

先延ばしは、行動を起こして問題をすぐに解決するのではなく、その人が後でコミットメントを押し進めているときです。明日のために問題を残すことは、研究や職場での生産性を損なうことに加えて、依存症になり、問題を雪だるまにすることができます。

基本的に、先延ばしは、優先事項ではないか、あなたが気に入るトピックや好みのトピックではないため、できるだけ早く解決する必要のあるタスクを先送りしています。先延ばしの例としては、教師が求めたらすぐに学校の仕事をしないこと、前日だけに任せること、解決する必要のある他のより重要なこと、またはもっと楽しいことが常にあるので必要なテキストを書き始めないことです：その退屈なテキストで「無駄な時間」を始める前に。

先延ばしを克服し、要求されたらすぐにタスクを開始するためのいくつかの素晴らしいヒントは次のとおりです。

1.タスクのリストを作成する

順調に開始して先延ばしにするために、できることは、実行する必要のあるすべてのタスクをリストし、優先度を定義することです。これにより、どこから始めるかを簡単に決定できます。しかし、リストを作成することに加えて、すでに行われたものでリストを調べるためにタスクを実行する必要があります。これにより、タイムリーにすべてを完了するための特別なブーストが提供されます。

2.タスクを部分に分割する

タスクが非常に大きく複雑に見えるため、どこから始めてもわからないこともあります。この場合、今日できることを明日まで残さないための最善の戦略は、タスクを部分に分割することです。そのため、教師が特定のトピックに関する論文を求めた場合、ある日トピックを定義して章を構成し、翌日参考文献を検索して、他の日から書き始めることができます。この場合、問題は少しずつ解決されており、先延ばしとは見なされません。

3.自分の正当化をやめる

先延ばしをするのが好きな人は、必要なことをすぐにやらないという1000の理由を見つけていますが、腹で問題を押すのをやめるには、それをしない理由を見つけるのをやめる必要があります。良い戦略は、誰もあなたのために仕事をしないだろうと考え、それを本当にやる必要があると思うことです。

演技を開始するタイミング

将来のタスクのために-期限を設定する

期限を設定することは、問題を解決するための優れた態度です。月末までに仕事をすることだと先生が言ったとしても、次の週末に新しい目標を設定して仕事を終えるか、少なくとも仕事の半分を終えることができます。

期限切れのタスクの場合-今すぐ始めましょう

先延ばしの芸術と戦うために、すぐに始めるより良いものはありません。たとえそれが気に入らないトピックであっても、それを解決する必要があると日常的に考えるよりも、すぐに開始してタスクを完了する方が良いでしょう。障害物に遭遇した場合は、とにかく先に進まないでください。問題が時間の不足である場合は、遅く寝たり早起きしたり、休日や週末を利用してこのタスクを達成することを検討してください。

締め切りタスクの場合-すぐに始めましょう

ジムに行ったり、ダイエットを始めたり、友人が素晴らしいと言った本を読んだりするなど、特定のタスクを実行する期限がない場合、アクションを実行して今すぐ開始する必要があります。

この種のタスクを後で行うと、身体的および精神的な健康を害する可能性があります。何年も引きずられ、人生に対する不満やうつさえも引き起こすからです。この場合、その人は自分の人生の傍観者になるように見えますが、解決策は制御し、手綱を取り、すぐに行動することです。

先延ばしにつながるもの

通常、先延ばしは、その人がタスクを好まないために明日を求めているときに発生します。なぜなら、彼はその瞬間にそのことに注意を集中したくないからです。これは、彼女が達成する必要のあるタスクに満足していないことを示している可能性があります。

しかし、先延ばしを永久に止める良い方法は、さらに考えることです。これは、その完了したタスクが将来に持つ意味を考える必要があることを意味します。ですから、先生が求めた「退屈な」仕事について考えるのではなく、勉強を終えるために必要なより良い未来を築くために、時間通りに仕事をする必要があると考え始めることができます。