減量用の粉には、空腹感を抑えたり、ナス、パッションフルーツ、緑のバナナ粉などの炭水化物や脂肪の吸収を抑える性質があります。
したがって、これらのタイプの小麦粉は、ダイエットに加えて体重を減らす、特にケーキや他の料理の通常の小麦粉を置き換えるための素晴らしいオプションです。
ただし、これらの小麦粉は、低カロリーの食事を取り、何らかの身体活動を行うときに体重を減らすのに役立ちます。 健康的な減量食の例をご覧ください。
1.ナス粉の作り方と使い方
このタイプの小麦粉には、体内での脂肪の濃度と吸収を低下させる特性があり、コレステロールとの戦いにも最適です。
成分
- ナス1個
準備の方法
egg子をスライスし、完全に乾くまで焼きますが、焼かないでください。 次に、ブレンダーですべてをつぶし、しっかりと閉じたガラス瓶に保管します。
この小麦粉を大さじ2杯摂取することをお勧めします。 たとえば、食事に加えたり、水やジュースで希釈したり、ヨーグルトに加えたりできます。
ナス粉の他の信じられないほどの健康上の利点を発見してください。
2.パッションフルーツの粉の作り方と使い方
パッションフルーツの粉はペクチンが豊富で満腹感を与えるため、減量に非常に適しています。
成分
- 4パッションフルーツの皮
準備の方法
パッションフルーツの皮をトレイに置き、非常に乾燥するまでオーブンに入れますが、焦げ付きません。 次に、ブレンダーを叩き、しっかりと閉じたガラス容器に保管します。
この小麦粉小さじ1杯を昼食と夕食のプレートに振りかけます。
3.緑のバナナ粉の作り方と使い方
緑のバナナ粉には、消化が難しい炭水化物の一種である難消化性デンプンが非常に豊富に含まれています。 このように、食物は胃から出るのにより長い時間がかかり、満腹感をより長く与えます。
成分
- 緑のバナナ1個
準備の方法
緑の銀色のバナナを皮で調理し、半分に切ったバナナパルプのみをトレイに置きます。 次に、完全に乾くまで火にかけずにオーブンに入れます。 最後に、ブレンダーを微粉末になるまで叩き、しっかりと閉じたガラス容器に保管します。
たとえば、昼食と夕食のプレートに加えて、この小麦粉を小さじ2杯摂取できます。
4.白豆粉の作り方と使い方
この小麦粉は、食事の炭水化物吸収を20％減少させる物質であるファセオラミンの優れた供給源であり、空腹感を減らす能力も持っているため、減量に最適です。
成分
- 乾燥白豆200 g
準備の方法
白豆を洗い、それが非常に乾燥したら、粉になるまでブレンダーでたたきます。
小さじ1杯の小麦粉をコップ1杯の水またはジュースと混ぜ、ランチまたはディナーの30分前に取ります。
