CLAは、オメガ6と同じファミリーの脂肪酸であり、体重管理、体脂肪の減少、免疫システムの強化などの健康上の利点があります。
反min動物の腸で生成されるため、主に次のような食品に含まれています。
- 赤身肉：牛、子羊、羊、豚、水牛、全乳、チーズ、バター、全ヨーグルト、卵黄、鶏肉、トルコ。
CLAは、これらの動物の腸内でButyrivibrio fibrisolvensとして知られる細菌を発酵させることによって生産され、動物が食べる食物の品質、種類、および量は、脂肪内のCLAレベルに影響します。 CLAのすべての利点についてはこちらをご覧ください。
CLAサプリメント
CLAは、この脂肪酸を高濃度で含むカプセルサプリメントにも含まれています。 一般に、各カプセルには約1 gのCLAが含まれていますが、体重を減らして脂肪を燃焼させるには、3〜8 gが必要です。
サプリメントは薬局や栄養店で見つけることができ、医師または栄養士の指導に従って使用するのが望ましいです。
カプセルでCLAを使用するほうが良い場合
カプセルでのCLAの使用は、主に菜食主義者によって行われます。なぜなら、動物製品を消費しないため、食事からこの物質を十分に得ることができないからです。
さらに、減量を経験している人は、カプセルでCLAを使用することで利益を得るかもしれません。 これは、減量には役立ちますが、CLAは肉や牛乳などの食物の脂肪質でよりカロリーの高い部分に存在するためです。 したがって、CLAピルを服用すると、食事でより多くのカロリーを消費する必要性を減らすことができます。
減量サプリメントの詳細については、減量サプリメントをご覧ください。
