夢遊病は、通常4歳から8歳の間に始まる睡眠障害であり、一時的なものであり、特別な治療は必要ありません。睡眠中に人を落ち着かせて安全にするだけで、家を出たり怪我をしたりしません。
通常、エピソードは眠り込んだ後の最初の2時間で始まり、それが起こると、その人は目を覚ましませんが、家中を動き回って何かを言うことさえできます。
人の睡眠の質を改善し、夢遊病のエピソードを避けるために、睡眠衛生対策を採用することをお勧めします。そうすれば、人は十分な休息をとることができます。例えば、同時に眠り、食べ物や飲み物を刺激せず、場合によっては夢遊病エピソードが不安、恐怖、不安の感情に関連しているため、感情に対処します。 夢遊病とは何か、なぜ夢遊病が起こるのかをよく理解してください。
夢遊病を避けるための戦略
夢遊病エピソードを避けるために、いくつかの戦略が含まれます：
1.エピソードが起こる前に人を起こす
良いヒントは、エピソードが現れる数分前に、その人が通常眠り、起きている時間を観察することです。 この戦略を毎日数週間採用することにより、夢遊病は完全に停止する傾向があります。
2.夜のおしっこに目覚めるための戦略を採用する
これは、子供が夜中に排尿する気分になっているために幼児の夢遊病の瞬間が起こるのが比較的一般的であるため、子供に非常にうまく機能する戦略です。バスルーム。
この場合、できることは、寝る前に子供をおしっこさせ、夕食時に水、ジュース、牛乳、スープなどを飲まないようにすることです。 お子さんがおねしょをしないように、6つのステップを確認してください。
3.心を落ち着かせる鎮静薬を服用する
小児および青年は薬物の使用に頼る必要はありませんが、成人が罹患し、夢遊病のエピソードが頻繁で不快な場合、医師は落ち着いてより良い睡眠をとるために薬物の使用を推奨する場合があります。 パッションフラワーやカモミールのようななだめるようなお茶も役立ちます。
心地よいお茶のレシピを見て、より良い睡眠を取りましょう。
夢遊病者の安全を確保するためのヒント
夢遊病の新たなエピソードを防ぐ戦略に加えて、夢遊病者の安全を確保するために講じなければならない対策もあります。 したがって、次のことが推奨されます。
- 夢遊病のエピソード中は、予期せぬ暴力的な反応を起こす可能性があるため、人を起こそうとしないでください;目を覚ますことなく、静かに寝台車をベッドに戻します;寝室と家の廊下に夜間照明を設置彼が移動しているときにより簡単に特定し、二段ベッドの使用を避けるか、この場合、ベッドから落ちるのを防ぐために下のベッドで寝る人を置き、怪我をするために家の床に物やおもちゃを散らかさないでください;家を出るのを防ぐために窓とドアを閉めておいてください;夢遊病の間に人がアクセスできる引き出しには、ナイフ、はさみ、刃などの鋭利な物を置いてください。
常に同時に寝る、9時間以上寝ない、午後6時以降にコーヒー、コークス、紅茶などの刺激的な食べ物を避けるなどの戦略は、睡眠の質を改善し、夢遊病のエピソードを回避するのにも役立ちます。 ただし、夢遊病は不安、恐怖、不安に関連する可能性があるため、これらの感情も適切に処理する必要があります。
