寿司は伝統的にフライを含まず、魚の摂取量を増やすため、非常に健康的なタイプの準備です。これは、繊維とヨウ素が豊富な海藻を食べる最も人気のある方法であるため、寿司を食べる4つの主な理由です含める：
- 寿司には伝統的に揚げ物が含まれていないため、悪い脂肪はありません。 生の魚に含まれるオメガ3が豊富で 、血液循環を促進し、心臓病を予防します。繊維、カルシウム、鉄、カリウムに加えて、体内の解毒に役立つ藻類の消費を可能にします。 寿司の一部には組成に果物が含まれており、ビタミンやミネラルの優れた供給源です。
しかし、この調製品を健康に保つには、塩分が多すぎて血圧の上昇、体液貯留、腎臓結石の形成を助長する可能性があるため、あまり多くの醤油を使用しないことが重要です。
さらに、寿司に追加されるソースの量は、通常砂糖が多く、これが主に食事のカロリーを高めるため、避ける必要があります。
妊婦は寿司を食べることができますか？
妊娠中に寿司を食べることは推奨されません。なぜなら、生の食品は食中毒を引き起こしやすく、嘔吐や下痢のエピソードを促進し、栄養素の赤ちゃんへの輸送を危険にさらし、赤ちゃんの発達を損なう可能性があるからです。
また、母親が食中毒を起こしている場合は、脱水症による母乳産生の低下が生じる可能性があるため、授乳中に寿司を食べることもお勧めしません。
さらに、妊娠中に寿司を食べることが推奨されないもう1つの理由は、女性が生の食品であるため、免疫がないときにトキソプラズマ症に汚染される可能性があるためです。 続きを読む：妊娠中のトキソプラズマ症を避けるためにできることはすべて。
