5つの最悪の食品とその健康的な代替品

食べてはならない5種類の食品は、加工された脂肪、砂糖、塩、色素などの添加物、保存料、風味増強剤が豊富なものです。これらは身体にとって有害な物質であり、糖尿病、肥満などの病気の出現に関連しているためです高血圧とがん。

これらの食品は、オリーブオイルとココナッツオイル、全粒粉、ステビアやキシリトールなどの天然甘味料を含む脂肪を含むローストまたはグリルした調製品で、より健康的なバージョンに置き換えることができます。

避けるべき5つの食品と、食事でそれらを置き換える方法を次に示します。

1.植物油で揚げた食品

揚げ物の形で準備された食品は、脂肪からの余分なカロリーが非常に豊富になり、特に体重を減らしたい人には不要です。さらに、精製された植物油の過剰な消費は、たとえば大豆油、キャノーラ油、コーン油などの健康を害する可能性があります。揚げ油の危険性を知る。

代わりに、オーブンで、または食物を準備するために油を必要としない電気フライヤーで、グリルまたはローストされた準備を使用できます。したがって、消費カロリーと油の消費が大幅に削減されます。

ソーセージ、ソーセージ、ハム、七面鳥の胸肉、ボローニャなどの加工肉または加工肉には、悪い脂肪、塩、防腐剤、風味増強剤が豊富に含まれており、高血圧や腸がんなどの問題のリスクを高めることが示されています。

または、ソーセージは、牛肉、豚肉、鶏肉、子羊、魚など、あらゆる種類の新鮮な肉または冷凍肉に置き換える必要があります。さらに、卵やチーズを消費して、スナックやタンパク質の準備を増やすこともできます。

ラザニア、ピザ、ヤキソバなどの冷凍冷凍食品は、塩分と脂肪が豊富である傾向があり、食品を保存して風味を増すのに役立ちますが、体液貯留や血圧上昇などの問題を引き起こします。

最良の方法は、自宅で自分の食事を準備し、その週に使用するために凍結することです。たとえば、鶏肉や牛ひき肉を細かく砕いて簡単に冷凍できます。また、パン、果物、野菜などの食品を冷凍することもできます。

さいの目に切った肉、鶏肉、または野菜の調味料、および大豆やイングリッシュなどのソースには、高血圧を引き起こす塩化合物であるナトリウムが非常に多く含まれています。さらに、多くは、腸を刺激し、風味依存性を引き起こす風味増強剤と防腐剤を持っています。

天然のハーブと塩で味付けするのが最良の選択肢であり、これらのハーブはナチュラと脱水の両方で簡単に使用できます。また、天然ハーブで調理した鶏肉や肉を調理したスープを楽しんだり、アイスキューブでスープを凍結したりすることもできます。芳香性ハーブの使用方法を学びます。

ソフトドリンクは、腸の問題、炎症、高血糖、肥満、糖尿病のリスクを高める糖分の多い飲み物、添加物、保存料、風味増強剤です。ソフトドリンクが悪い理由を理解してください。

または、スパークリングウォーター、アイス、レモンを使用するか、スパークリングウォーターとグレープジュース全体などの濃縮ジュースを混ぜることができます。砂糖なしの天然ジュースも良い選択肢ですが、新鮮な果物は常に最良の選択肢です。

次のビデオを見て、より健康的な食事の選択肢とその健康上の利点をご覧ください。