カポエイラ：メリットと開始方法

カポエイラは、格闘技、音楽、アクロバット、ダンスを組み合わせたブラジルの文化的表現であり、高速で複雑でユニークなストロークと動きを実行します。

このように、アクロバットや動きは身体だけでなく、人格や精神状態も刺激するため、カポエイラの施術者は一般に優れた身体の形と幸福を示します。

また、スタンドアップパドルやスラックラインなど、他のモダリティの利点も確認してください。

1.体の強さと柔軟性を高める

カポエイラの練習中、腕、手、腹部を頻繁に使用してアクロバットやアジャイルポーズを実行する必要があり、その結果、上半身の筋肉が常に使用されます。この頻繁な筋肉の使用は、筋肉繊維を刺激し、血流を増加させ、筋肉の強さを改善し、筋肉量の急速な成長をもたらします。

さらに、複雑な動きにより、カポエイラの実践者は時間の経過とともに並外れた柔軟性を発揮し、より困難な数字を作ることができるだけでなく、怪我のリスクも減らします。

カポエイラは体の動きのリズムに似たリズムの音楽に合わせて作られているため、難しいアクロバットを行った後でも、カポエイラの施術者は身体と精神的なリラックス感を感じることができます。

カポエイラのトレーニング後、体はまだ気分を改善する責任がある神経伝達物質であるエンドルフィンを大量に放出し始めています。

リラックスして不安を和らげるもう1つの良い選択肢は、ストレスに対する家庭薬の使用です。

カポエイラを成功させるには、大量のエネルギーが必要です。なぜなら、この種のスポーツの練習中、体は常に動いているからです。これは、アクロバットの反復運動と組み合わされて、カポエイラを激しい心臓運動にし、カポエイラセッションが終了した後でも脂肪燃焼率を大幅に増加させます。

カポエイラは、自尊心と自信を向上させる完璧な方法です。なぜなら、身体的形態の改善に加えて、最も複雑な身体の動きのいくつかがすでにマスターされているとき、それはまた勇気の感覚を生み出すからです。

通常、カポエイラグループは家族として機能します。ここでは、体の動きとアクロバットを改善するのに大きな助けの精神があります。また、カポエイラロダを作るには数人が必要なので、さまざまな場所や文化の新しい人に会うこともできます。

カポエイラの練習を開始するための最も重要なことは、あらゆる種類の経験や特定のスキルを必要とせずに、意志を持って認定学校を選択することです。最初のカポエイラセッションでは、技術的な側面と基本的な防衛の動きが教えられ、時間が経つにつれて、攻撃の動きがより複雑になります。

カポエイラの練習を開始するには、特定の種類の服を着る必要はありません。最初は、例えばスウェットパンツやTシャツなどの快適な服を着ることをお勧めします。しばらくしてから、特に競技会でグループを代表する場合は、公式練習ユニフォームを購入する必要があります。