より多くのスパークリングウォーターを飲む5つの理由

スパークリングウォーターは、水分補給に加えて、天然水と同じ微量栄養素を含んでおり、摂取後に体内から除去される不活性ガスであるCO2（二酸化炭素）の添加によって区別されるため、健康に良いです。泡の存在と、より酸性の風味を与えるだけです。

ただし、ブランドによっては、ソーダ水などの余分な物質、フレーバー、人工甘味料を追加するため、このタイプの水の健康効果が低下するため、パッケージのラベルを確認することをお勧めします。添加物のない単純なスパークリングウォーターには、水分補給のすべての利点があり、多くの場合、多くの静水を飲むことができない人にとって大きな助けになります。

したがって、スパークリングウォーターの主な利点は次のとおりです。

1.体を潤す

スパークリングウォーターは水分を多く含み、天然の水と同じ栄養素を持っています。さらに、二酸化炭素は体がこのガスを吸収して除去するため、健康に害はありません。

2.栄養素が豊富であること

ミネラルウォーターは、スパークリングでもスチルでも、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富です。ナトリウムも含まれているため、高血圧の人はラベルに注意する必要があります。ブランドによってはこの物質を追加する場合があり、これを行うブランドは避けるべきです。

3.体重を減らすのに役立ちます

炭酸水に存在するガスは、胃で放出されると、満腹感と胃の満腹感を高め、食事の摂取量を減らし、カロリーを減らすのに役立ちます。さらに、スパークリングウォーターにはカロリーがないため、自由に消費できます。

4.味を改善する

スパークリングウォーターは、味を食べ物の味に敏感にし、風味を際立たせることができます。したがって、たとえばコーヒーやワインを楽しむ前に最適な選択肢です。

さらに、水中に存在するCO2は胃の機能を刺激し、その分泌と排出を増加させ、消化の感覚を改善する可能性があります。

5.冷媒を交換できます

スパークリングウォーターは、その自然なバージョンで摂取されることに加えて、その芳香族化を通じて、ソーダを置き換える健康的な方法になる可能性があります。たとえば、レモン、オレンジの皮、ミント、ジンジャーを使用することは、飲み物をよりおいしくし、一日を通して水の消費を促進するための素晴らしい方法です。

次のビデオで、1日あたりの水の量を増やすための風味付けやその他のテクニックのヒントをご覧ください。

スパークリングウォーターは健康を害しますか？

ソーダのような飲み物の外観と味が類似しているため、スパークリングウォーターについて多くの神話が作成されています。

それは妊娠に害を与えず 、この期間中に普通に摂取することができますが、妊娠中は満腹感と腹部膨満感が大きくなる可能性があります。お尻や脚の脂肪の増加は、ソフトドリンクやボックスジュースなどの砂糖が豊富な飲み物の消費に起因するため、 セルライトは発生しません 。 骨からカルシウムを摂取せず、食物からのカルシウム吸収を妨げません。これは、ソーダを飲みすぎた場合に発生する可能性があります。主に、この飲み物を過剰に消費すると、他のミネラル源が除外されるためです。さらに、ソーダでは、過剰なカフェインとリン酸の作用により骨密度が低下する可能性があります。ソーダのこれらおよびその他の健康被害について学びます。 それは腎臓に害を与えません 、そして、より多く消費されるほど、天然の水と同様に、それらはより良く機能し、身体が水和されます。酸の量は、たとえばソーダやレモンジュースよりも酸性度が高くなるほど高くないため、歯の変化や腐食を引き起こしません 。したがって、歯に害を及ぼすためには、スパークリングウォーターは何時間も歯と接触し続ける必要がありますが、これは起こりません。

次のビデオでこのプロセスを理解してください。

1日に必要なガスの量は、ガスの有無にかかわらず、約2リットル、または8杯ですが、これは人の体重、身体活動をするか過剰にするか、および腎不全や心不全などのいくつかの病気。 1日に必要な水量を調べます。