毎日使用する保湿クリームとオイル、定期的な体重管理、頻繁でバランスの取れた食事は、妊娠中のストレッチマークを防ぐのに役立つ、または少なくともそれらが現れる強さを減らすいくつかのヒントです。
皮膚のストレッチマークは妊娠中、特に胸部、腹部、および大腿部でよく見られ、ピンク色で皮膚に現れる小さな「線」で構成されます。 現れるこれらの細い線は、実際には傷跡であり、腹と胸の成長および赤ちゃんの成長のために、皮膚が短時間で素早く伸びると形成されます。
大多数の女性は妊娠中にストレッチマークを持っています。女性の外見を防ぐために、次のヒントに従うことをお勧めします。
1.保湿クリームとオイルを使用する
ビタミンEが豊富な保湿クリームとオイルは、妊娠中に肌に深い水分補給を提供するのに適しており、肌の弾力性を高めるため、ストレッチマークが現れる可能性を減らします。 使用できる良いオプションは、ビタミンEが豊富なバイオオイルです。妊娠4ヶ月目から、部、太もも、腹部、胸部などのしわが伸びやすい部位に適用する必要があります。
2.腹と胸を定期的にマッサージする
腹部と胸部を定期的にマッサージすることも、皮膚の弾力性を高め、これらの領域の血液循環を活性化するのに役立つため、ストレッチマークを防ぐのに役立ちます。 これらのマッサージは、特に腹、胸、太ももなどのストレッチマークの出現の傾向が大きい地域で毎日行われ、例えば入浴後に体にクリームやオイルを塗るときに行うことが重要です。
妊娠中のマッサージの利点、禁忌、必要なケアを知ってください。
3.適切な下着を着用する
腹部をしっかりと支え、胸を支えるのに役立つ適切な下着を着用すると、ストレッチマークの可能性を減らすのにも役立ちます。 また、緩めた綿の衣服を着用することも重要です。これは、締めないと血液循環が促進されるためです。
4.ビタミンCとEが豊富な食品を食べる
柑橘類などのビタミンCが豊富な食品は、ベータカロチンやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富な食品であり、皮膚コラーゲン刺激剤として作用し、ストレッチマークとの戦いにも貢献しています。
一方、全粒穀物、植物油、種子などのビタミンEが豊富な食品は、体の細胞を保護するために使用され、ビタミンEは肌の老化防止特性を持つ抗酸化ビタミンです。
5.妊娠中の体重管理
妊娠中の体重管理は、ストレッチマークの出現を防ぐのにも役立ちます。そのためには、妊娠中の女性が定期的に体重を監視し、野菜、果物、全粒穀物、白身の肉、魚、卵が豊富な健康的でバランスの取れた食事を維持する必要があります、過剰な脂肪や糖分のある食品を避けます。 妊娠中の摂食で妊娠中に食べる食べ物を参照してください。
妊娠中は妊娠中に11〜15 kg体重を増やすことができますが、最大許容体重は妊婦によって異なります。 妊娠中に何キロを履くことができますか？
さらに、1日あたり約2リットルの大量の水を飲むことも、水分補給と十分な肌の弾力性を維持するために非常に重要です。また、脱水肌は常に肌になりやすいため、ストレッチマークの出現を防ぐのにも役立ちます。外観。
妊娠後のストレッチマークを除去する方法
妊娠後に赤、紫、または白のストレッチマークを除去するオプションを知りたい場合は、次のビデオをご覧ください。
