血栓症を防ぐ方法

深部静脈血栓症は、通常、長時間立っている、喫煙している、経口避妊薬を服用している、または太りすぎの成人によく見られます。

しかし、例えば、長時間座ったり、日中に水を飲んだり、快適な服を着たりするなどの簡単な方法で血栓症を防ぐことができます。さらに、少なくとも週に2回は身体活動を行い、バランスの取れた食事を取り、野菜が豊富で、喫煙やアルコールの過剰摂取を避けることが重要です。

特に長距離旅行や長時間立っていることが必要な仕事では圧迫ストッキングを着用することが推奨されているため、深部静脈血栓症または疾患の家族歴の以前の症例を一般開業医に知らせることが重要です。

1.長すぎる座りを避ける

血栓の形成を防ぐため、長時間座るのではなく、特に旅行中など、定期的に休憩して短い散歩をすることをお勧めします。 1日中の短い歩行は循環を刺激し、血液が心臓に戻るのを促し、血栓の形成を防ぐだけでなく、脚の腫れも抑えます。

定期的に立ち上がって歩くことができない場合は、30分ごとに足や足を動かしたりマッサージしたりして、循環を活発にし、血栓の形成を避けてください。

そのため、たとえば足首を回転させて、30秒間足を伸ばすのは興味深いことです。

足を交差させる行為は、静脈の戻り、つまり心臓への血液の戻りを直接妨害する可能性があります。したがって、血栓が生じる危険がある人は、この方法で血液循環が促進されるため、羽毛の通過を避けることをお勧めします。

脚の交差を避けることに加えて、女性はまた、高い靴を履いて歩くことを避けるべきです。これは血栓の形成を助長する可能性があるためです。

タイトなズボンと靴を使用すると、血行を妨げ、血栓の形成を助長する可能性があるため、快適でタイトな靴とズボンを着用することをお勧めします。

場合によっては、弾性ストッキングの使用が推奨される場合があります。弾性ストッキングは皮膚を圧迫し、循環を刺激することを目的としているため、医師の指示に従って使用する必要があります。

身体の適切な機能に不可欠であることに加えて、水は血液をより流動的にし、循環を促進し、血栓の形成を防ぐため、1日あたり少なくとも2リットルの水の消費が不可欠です。

一日中の水分摂取に加えて、食物に注意を払い、血液循環を刺激し、脚の腫れを抑え、reduce、イワシなどの血栓の形成を防ぐことができる食物を優先することが重要です、オレンジ、トマトなど。