イースターで太らないようにするためのこれらのヒントは、飢えが現れないようにし、お菓子を食べたいという欲求を制御するための戦略であるため、一年の他の時間にも役立ちます。
1.心のこもった朝食で一日をスタート
おいしい牛乳、チーズ、フルーツのパンで一日をスタートすると、その後の時間がよりリラックスし、空腹には時間がかかります。 場合によっては、半熟卵と蜂蜜のスプーンもこの食事を完成させ、食事のカロリーだけでなく栄養価も高めます。 これは、夕食を食べたくない人や、体重を増やしすぎないように夜にあまり食べたくない人にとって非常に良い戦略です。
2.朝だけチョコレートを食べる
イースターの間にチョコレートを食べる許可を与えることは事実ですが、それが害を軽減するためのヒントは、甘いものを食べたいという欲求がまだ大きくない朝だけにチョコレートを食べることです。一日の残り。
3.生の食べ物をもっと食べる
生の食物は食物繊維が豊富で、満腹感を与え、腸内の脂肪の吸収を減少させる栄養素です。 このため、朝食に殻付き果物、昼食に生野菜サラダ、昼食に2ナッツ、夕食のデザートにフルーツサラダを食べる食事があると、その日の食物繊維の量が大幅に増加します。腸の通過を改善し、空腹感を減らすのに役立ち、チョコレートを消費しても体重が安定したままになります。
4.食事をスキップしない
何時間も食事をしないと、体の代謝が低下し、特に夜、通常よりも大量に食べやすい時間に甘いものを食べたいという欲求が高まります。
5.食事の前後に多量の水を飲む
食事の30分前にコップ1杯の水を飲むと、空腹と消費される食物の量が減ります。 さらに、1日あたり少なくとも1.5 Lの水を消費することで、体液貯留を防ぎ、腸の通過を改善し、皮膚に潤いを与え、しわや表情マークを防ぎます。
太りすぎたり飢えたりすることなく、健康的な食事をするためのヒントをご覧ください。
