定期的な運動は、男性と女性の両方で性欲を刺激する重要なホルモンであるテストステロンと、ストレスを和らげ、幸福感を与えるホルモンを放出するため、性的欲求を高めるのに役立ちます。
さらに、身体活動は身体をよりよく知り、筋肉の調子を整えるのに役立ち、身体自体との関係で安全性と自尊心を高めます。
二人の人生を刺激する最高のエクササイズは次のとおりです。
1.ケーゲル体操
これらの運動は女性にとって非常に重要です。なぜなら、親密な部位の筋肉を緊張させ、血液の供給を増やし、最終的には親密な接触を促進するからです。
この運動を実践するには、膣で何かをしゃぶっているように、骨盤部の筋肉を収縮させます。 一部の人々にとっては、排尿中におしっこを保持しようとすると、この運動がどのように実行されるべきかを確認する方が簡単かもしれません。
この収縮は、3〜5秒間、連続して10回、一日中いつでも、座ったり、横になったり、立ったりできる状態で行われるべきです。 簡単になると、各収縮の時間と繰り返し回数を増やすことができます。
さらに、タイボールを使用してポンポワールを練習することもできます。これは、骨盤底筋を強化することにより、親密な接触中の性的快感を向上させます。 ポンポアリズム-性生活を改善する体操でこのテクニックの詳細をご覧ください。
2.ランニングと有酸素運動
ランニング、サイクリング、ウォーキング、水泳など、1日に少なくとも40分の有酸素運動を行うと、血液循環が改善され、勃起の問題と戦うのに役立ちます。
さらに、このタイプの活動はストレスを軽減します。ストレスは、性的欲求を高めるホルモンであるテストステロンの産生を低下させる要因の1つです。
3.脚と部の強化
脚の形を整え、筋肉を硬くすることに加えて、下半身を強化することは、新しい位置を試して簡単な疲労を避けるための親密な性交に関してより多くの抵抗を持つのに役立ちます。
したがって、しゃがむや沈むなど、太ももとお尻を強化するエクササイズに投資する必要があります。 これらの演習の6つの例をこちらでご覧ください。
4.ストレッチ
体を伸ばすエクササイズを行うと、筋肉の緊張とストレスを解放し、体に柔軟性を与え、性的体位をより長く維持し、新しい体位に適応しやすくします。
柔軟性とリラクゼーションを促進することに加えて、ヨガやピラティスなどのアクティビティには、筋肉を強化し、調子を整えるという利点があり、親密な関係のパフォーマンスをさらに支援します。
5.ボディービル
ウェイトトレーニングは、男性と女性の両方で性的欲求を維持するための重要なホルモンであるテストステロンを増加させます。 さらに、筋肉を強化することで自尊心が高まり、より永続的でより緊密な親密な関係を持つ意欲が高まります。
したがって、週に少なくとも4回40分間筋力トレーニングを行うと、幸福度が向上し、ストレスが軽減され、親密な生活に自信と励ましが与えられます。
渇望をさらに刺激するには、12の媚薬を参照して関係を強化してください。
