坐骨神経痛は妊娠中によくみられます。腹部の重量が脊椎と椎間板に負荷をかけ、坐骨神経を圧迫する可能性があるためです。 背中の痛みは背中の下部でのみひどくなり、同じ姿勢で長時間座ったり立ったりすることで悪化します。また、家事で悪化する傾向があります。
痛みは背中の底にのみ位置することができ、体重または圧迫感の形で現れますが、足に放射状に広がることもあります。 痛みの特徴も変化する可能性があり、女性は刺すようなまたはburning熱する感覚を経験する可能性があり、それは彼女の脚に放射する可能性があります。
これらの症状が現れた場合、産科医は薬の必要性を示すことができるように通知されなければなりませんが、通常、非薬物療法は優れた結果を達成します。
妊娠中の坐骨神経痛と戦うための戦略
妊娠中の坐骨神経痛を和らげるために推奨される場合があります：
- 理学療法 ：TENSおよび超音波などのデバイス、手動および操作技術、キネシオテープの使用、痛みや不快感を軽減するヒートバッグの使用、血液循環の改善、筋肉のけいれんとの戦いなどを使用できます。 坐骨神経痛の危機以外の時期には、背筋を強化するための運動を行うことができます。 マッサージ：リラックスマッサージは、坐骨神経の圧迫を悪化させる可能性のある背中とand部の筋肉の緊張を軽減するのに役立ちますが、子宮収縮を促進する可能性があるため、腰部を過度にマッサージしないでください。 したがって、より安全にするために、妊娠中の女性にマッサージを行うことをお勧めします。 20〜30分間の背中の温湿布：筋肉を弛緩させ、筋肉のけいれんを減らし、血行をよくし、痛みと不快感を和らげます。 鍼治療：蓄積されたエネルギーのバランスを取り直し、特に他の種類の治療と組み合わせて使用した場合、坐骨神経痛の症状を緩和するのに役立ちます。 ストレッチ ：背中、but部、脚の筋肉に焦点を合わせて、できれば1日2回行う必要があります。
上記のガイドラインに従った場合でも悪化するだけで、安静中および安静後も持続する痛みの場合には、救急医療を探す必要があります。
このビデオでは、妊娠中の痛みを抑えるために他にできることをチェックしてください。
妊娠中の坐骨神経痛を防ぐ方法
妊娠中の炎症や坐骨神経痛を避けるために、次のことが重要です。
- 妊娠前および妊娠中に定期的に身体活動を練習してください。 良い選択肢は、たとえばダンス、ヨガ、臨床ピラティス、または水治療法の練習です。体重が増えるほど坐骨神経の圧迫と炎症の可能性が高くなるため、妊娠中に10 kgを超えないようにすることも重要です。姿勢を改善し、脊椎の過負荷を防ぐための妊娠中括弧。 座っているとき、歩いているとき、立っているとき、特に床からウェイトを持ち上げるときは、背骨をまっすぐにしてください。
腰椎に痛みや不快感を感じるようになったら、休憩する機会を取り、しばらく快適な姿勢を保ちます。 ただし、完全な休息は示されておらず、状況を悪化させる可能性があります。 睡眠中、横になっているときは足の間に枕を、背中に横になっているときは膝の下に枕を使用することをお勧めします。 妊娠中に眠るのに最適な位置は何かを参照してください。
