脳の運動は、ニューロンの損失を避け、結果として注意散漫を避け、記憶を改善し、学習を促進するために重要です。 したがって、日々に含まれることができ、脳を常にアクティブに保つ簡単な運動を構成するいくつかの習慣があります。
これらの習慣のいくつかの例は次のとおりです。
- 目を閉じた状態での入浴 ：タップをオンにしたり、シャンプーを棚から取り出したりするために目を開かないでください。 目を閉じて入浴の儀式をすべて行います。 この運動は、触覚に関与する脳の領域を強化するのに役立ちます。 3日または4日ごとに物事を変更します。 スーパーマーケットの買い物リストを飾る ：市場のさまざまな通路を考えたり、朝食、昼食、夕食に必要なものに基づいてリストを作成します。 これは、脳の発達と調整に役立つため、脳にとって非常に優れた記憶訓練です。 利き手ではない歯で歯を磨く ：あまり使用されていない筋肉を使用して、新しい脳の接続を作成する必要があります。 この演習は、個人の機敏性と知能を高めるのに役立ちます。 家に帰ったり 、仕事に行ったり、学校に行ったりするために、さまざまな道を進んでください 。そのため、脳は新しい光景、音、匂いを記憶しなければなりません。 このエクササイズは、脳のいくつかの領域を同時に活性化し、すべての脳の接続を促進するのに役立ちます。 一部のビデオゲーム、パズル、または数独などのゲームを1日30分で作成：記憶力を向上させ、意思決定とパズルをすばやく解決する能力を開発します。 脳を刺激するいくつかのゲームをチェックしてください
これらの脳トレーニングエクササイズは、65歳の脳が働くことができるため、脳をより長く活性化し、脳の若返りをもたらすことにより、ニューロンを再活性化し、脳の若返りをもたらし、より経験のある高齢者にも示されます45歳の脳も同様です。
脳機能を改善し、記憶を活性化する別の方法は、例えば、研究期間の後に身体活動を行うことです。 研究は、研究の4時間後までの運動の練習が記憶の強化に役立ち、それにより脳がより効率的に機能することを指摘しています。
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