5-ヒドロキシトリプトファンとしても知られる5-HTPは、体内で自然に産生されるアミノ酸の一種であり、神経細胞間の電気信号の伝達を促進する重要な神経伝達物質であるセロトニンの産生過程で使用されます良い気分に貢献します。
したがって、5-HTPのレベルが非常に低い場合、身体は十分なセロトニンを生成できず、これにより、たとえば不安、うつ病、または睡眠障害など、いくつかのタイプの心理障害を発症するリスクが高まります。
したがって、セロトニンの産生を増加させ、いくつかの一般的な心理障害の治療を促進するための方法として、5-HTPの補給がますます使用されています。
5-HTPの生成方法
いくつかの研究の後、研究者たちは、人体に加えて5-HTPがアフリカの植物タイプにも存在することを発見しました。 この植物の名前は グリフォニアシンプリシフォリアで あり、薬局や健康食品店で販売されているサプリメントカプセルの製造に使用される5-HTPは、その種子から取られています。
それは何のためですか
体に対する5-HTPのすべての効果はまだ知られていませんが、いくつかの研究は、次のようなさまざまな状態の治療を助けることができることを示しています。
1.うつ病
5-HTPの1日あたり150〜3000 mgのサプリメントで行われたいくつかの研究は、このサプリメントによる3週間または4週間の連続治療後に改善するように思われるうつ病の症状に対するプラスの効果を証明しています。
2.不安
不安の症例を治療するための5-HTPの使用に関する多くの結果はまだありませんが、一部の調査では、1日あたり50〜150mgの低用量が不安をより抑えるのに役立つと主張しています。
3.肥満
最近の研究では、5-HTPを定期的に補給することで、肥満または過体重の人が食欲を調節し、満腹感を高めるように見えることが示されています。
4.睡眠の問題
人間で行われた研究はほとんどありませんが、動物の研究では、5-HTPを使用すると睡眠がより簡単になり、睡眠の質も向上することが示されています。 これはおそらく、セロトニンのレベルを上げることにより、5-HTPが睡眠の調節に関与する主要なホルモンであるメラトニンのより高い生産にも寄与するという事実によって説明できるでしょう。
5.線維筋痛症
体内の5-HTPレベルと慢性疼痛の関係を理解するために、いくつかの研究が行われています。 これらの研究のほとんどは、症状がわずかに改善していると思われる線維筋痛症の人で行われました。 ただし、これらの研究は非常に古く、より立証される必要があります。
5-HTPの服用方法
5-HTPの使用は、治療の問題や個人の健康歴によって異なる場合があるため、補充の知識がある医師または他の医療専門家によって常に指導される必要があります。
さらに、5-HTP摂取の推奨用量はなく、ほとんどの専門家は、1日あたり50〜300 mgの用量を推奨しています。
考えられる副作用
それは自然なサプリメントですが、5-HTPの継続的で誤った使用は、たとえば注意欠陥多動性障害、うつ病、全般性不安障害、パーキンソン病などのいくつかの状態の症状を悪化させる可能性があります。
これは、セロトニン産生を増加させる一方で、5-HTPは他の重要な神経伝達物質の濃度を低下させる可能性があるためです。
他のより直接的な影響には、吐き気、嘔吐、めまいが含まれる場合があります。 発生した場合は、補充を中断し、ガイダンスを提供している医師に相談する必要があります。
誰が服用すべきではない
特に医学的助言がない場合、慢性腎不全、妊娠中の女性、18歳未満の子供には使用しないでください。
