カロリー、タンパク質、および水分が豊富であるために母乳で育てる6つの栄養価の高い食品は次のとおりです。
- イチジクと干し杏は鉄分が豊富で、非常にエネルギッシュです。 バナナはカリウムが豊富であるため、水分保持に典型的な腫れを防ぎます。 チーズとミルクは 、脱脂したものであっても、カルシウム値を回復するのに役立ちます。 穀物 、良いエネルギー源、ビタミンB群と鉄。 ヒマワリの種は亜鉛が豊富なので斑点を癒すのに役立ちます。 オレンジ、イチゴ、柑橘類の 果物はビタミンCが豊富で、体が感染症と戦うのを助けます。
産後の母親の授乳は、母乳育児に非常に重要であり、また、産後うつ病を防ぐためにも重要です。 授乳中のお茶の使用も、赤ちゃんに不快感やけいれんを引き起こさないように注意して行う必要があります。 詳細については、授乳中に摂取できないお茶をご覧ください。
母親が生産する牛乳の量を改善するための給餌の大きな秘密は、バランスの取れた食事、十分な水、さらに休息を食べることです。
母親は、最高の牛乳生産のためにどれだけの休息、水またはエネルギー食品が必要かを知ることができる唯一の人です。
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