ダンスは、好みに応じて、ほぼすべての人々が異なる様式で、さまざまな方法でさまざまなスタイルで実践できるスポーツの一種です。
このスポーツは、創造的な表現の一形態であることに加えて、まだ体と心に多くの利点をもたらし、サッカー、テニス、ランニングなどのインパクトの強い運動を好まない、またはできない人々にとって素晴らしい選択肢です。
さらに、ダンスには年齢制限がありません。したがって、それは子供または成人期に開始され、老齢まで維持され、いくつかの利点を持ち続けることができる活動です。
1.体重を減らすのに役立ちます
ダンスは、練習されているモダリティの速度と強度に応じて、1時間あたり最大600カロリーを燃焼できる有酸素運動の一種です。 したがって、ヒップホップやズンバをする人は、バレエやベリーダンスをする人よりも多くのカロリーを消費します。
| ダンスタイプ | 1時間で消費されるカロリー |
| ヒップホップ | 350から600カロリー |
| 社交ダンス | 200から400カロリー |
| バレエ | 350から450カロリー |
| ベリーダンス | 250から350カロリー |
| ズンバ | 300から600カロリー |
| ジャズ | 200から300カロリー |
さらに、楽しいアクティビティであるため、ダンスは減量プロセスの退屈さを軽減し、人々が週を通して定期的な運動計画を維持するのに役立ちます。
2.記憶を刺激する
ダンスは、スキームを装飾するためだけでなく、各ステップが完全に行われる方法を記憶するためにも、十分なメモリ容量を必要とするアクティビティの一種です。 したがって、時間の経過とともに新しいステップやスキームを装飾することが容易になるため、これは記憶を刺激する必要がある人にとっては良い選択肢です。
それは多くの脳活動を伴うので、ダンスは脳の神経細胞の劣化を防ぐのにも役立ち、それは老化を改善し、認知症またはアルツハイマー病のような病気の発症を防ぐことができます。
3.姿勢と柔軟性を向上させる
通常、長時間コンピュータに座っているために職場で発生する姿勢不良は、脊椎に小さな変化を引き起こすため、多くの種類の腰痛の原因となります。 これらの場合、ダンスは仕事で生じる変化とは逆に、まっすぐな背骨で正しい姿勢を維持する必要があるため、ダンスは非常に有益です。
ボールルームダンスの場合のように、ハイキックや非常に複雑な数字のステップを含むダンススタイルについては、ダンスは筋肉を伸ばしてよりリラックスした状態に保つのに役立つため、柔軟性も向上させることができます。
4.ストレスを軽減
楽しいアクティビティですが、同時に複雑であるため、ダンスではさまざまな種類の問題を忘れて、自分のしていることにだけ集中することができます。 したがって、たとえば仕事や家庭で日中に蓄積したストレスを解放するのは簡単です。
5.うつ病を避ける
ほとんどのダンスモダリティには、複数の人が参加するクラスが含まれます。これにより、社会的相互作用が高まり、抑うつにつながることが多い孤立を回避できます。
さらに、ダンスも非常に楽しく、身体と心の両方に作用します。これにより、身体がより多くのエンドルフィンを生成し、天然の抗うつ薬として働き、うつ病の症状と闘います。
6.バランスを改善する
ほぼすべてのタイプのダンスには、片足をオンにする、つま先で立つ、しばらくの間同じ位置を維持するなど、多くのバランスを必要とするステップがあります。 このタイプのステップは、日常生活のバランスを改善するサポート筋肉のグループを開発および強化するのに役立ちます。
したがって、毎日の活動で転倒したり、ウェイトを持ち上げて怪我をするリスクが低くなります。
