ビタミンDの利点は、骨と歯の健康、筋肉の強度とバランスの向上、糖尿病、肥満、がんなどの病気のリスクの減少に関連しています。
十分なレベルのビタミンDを摂取するには、魚、卵、肝臓を豊富に含む食事を摂る必要があり、少なくとも15分間は毎日日光浴をする必要があります。 ただし、血中のビタミンDレベルが低下すると、骨の痛みや衰弱などの症状を引き起こす可能性があるため、ビタミンDサプリメントの服用が必要になる場合があります。
ビタミンDの主な利点は次のとおりです。
1.骨と歯を強化する
ビタミンDは、腸でのカルシウムとリンの吸収を増加させ、骨へのこれらのミネラルの侵入を促進するため、骨と歯を強化するために重要です。 したがって、ビタミンDの不足は骨の衰弱につながり、小児のくる病や成人や高齢者の骨粗鬆症などの病気を引き起こす可能性があります。
2.糖尿病を予防する
ビタミンDは、インスリン産生の原因となる膵臓の健康を維持する働きがあるため、糖尿病の予防に役立ちます。 したがって、ビタミンDのレベルが低いと、膵臓からのインスリンの放出が少なくなり、糖尿病の主な特徴である血糖量が増加します。
3.減量に役立ちます
ビタミンDの不足は肥満に関連しています。なぜなら、血液中のこのビタミンのレベルが低いと空腹感が高まり、代謝が低下し、体がより多くのエネルギーを消費し、より多くの脂肪を蓄積するからです。 したがって、ビタミンDの補給は減量にも役立ちます。
4.筋肉を強化する
ビタミンDは筋肉の形成プロセスに関与し、筋肉の強度と敏a性の向上につながります。 このビタミンの欠乏は、高齢者の不均衡や転倒を引き起こすことに加えて、特に脚の痛みや筋力低下などの症状を引き起こす可能性があります。
5.免疫システムを改善する
ビタミンDは、炎症性物質の産生を減少させ、乾癬、関節リウマチ、ループスなどの自己免疫疾患と戦うのに役立つため、免疫系を改善し、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。 しかし、これらの結果を達成するには、医学的助言の下で高用量のビタミンDを服用する必要があります。 ビタミンDの過剰摂取のこの兆候の詳細をご覧ください。
6.病気を防ぐ
ビタミンDは細胞死の制御に関与し、癌の原因となる欠陥細胞の形成を減らすのに役立ちます。 適切なレベルのビタミンDは、主に乳がん、前立腺がん、結腸直腸がん、腎臓がんの予防に関連しています。 これらの利点に加えて、ビタミンDは高血圧、心臓病、多発性硬化症も防ぎます。
ビタミンDを摂取するタイミング
ビタミンDの補給は医師の指導の下で行われるべきであり、その人の年齢、ビタミンD欠乏の程度、サプリメントの投与量に依存します。
高齢者は自然にビタミンD合成を低下させるため、通常、医師は高度の障害または高齢であると診断された人にビタミンDの補給を推奨します。くる病、骨軟化症、腸の炎症などの病気の治療。
ビタミンDのサプリメントを摂取する前に、血液中のビタミンのレベルを知るために血液検査を行うことが重要です。これにより、医師は、たとえば推奨される1日量を通知できます。 ビタミンDテストの実施方法を理解する。
