セントジョンズワートティー、ナッツ入りバナナスムージー、濃縮グレープジュースは、神経系機能を助ける特性が含まれているため、ストレス、不安、うつ病と戦うのに役立つ優れた家庭薬です。
不安とうつ病は、例えば、仕事や勉強をする力がなくても、その人が苦しんで日々の仕事をしたくないと感じる瞬間によって特徴付けられます。 深い悲しみと気分や意欲の低下は、その人がうつ状態にあることを示している可能性があり、これらの家庭療法は、軽度または中程度のうつ病に対して有用であると感じるようになります。
1.セントジョンズワートティー
セイヨウ オトギリソウ、 セイヨウ オトギリソウとしても知られる セイヨウ オトギリソウは、精神障害の自然な抗うつ剤として作用する特性を備えており、例えば、うつ病、不安、神経興奮などの一般的な症状を緩和します。
成分
- 乾燥セントジョーンズワートの葉と枝2g、1リットルの水。
方法
水を沸騰させ、セントジョーンズワートの葉の入った容器に入れます。 ふたをして、温めて、こし、次に飲む。 味に甘くすることができます。 1日3から4杯を取ります。
セントジョンズワートは、軽度から中程度のうつ病の治療における第一選択薬と考えられています。 その使用は、古典的な抗うつ薬の忍容性が不十分な場合、および閉経期の心理的症状の治療にも特に必要です。
セントジョンズワートを使用する際の注意
抑うつ状態には優れた効果がありますが、セントジョーンズワートは、さまざまな薬、特に抗うつ薬、抗精神病薬、抗てんかん薬、抗不安薬などの神経系に作用する薬の機能にも影響を与えます。
したがって、聖ヨハネの麦汁は、どんな種類の薬も服用していないか、医師の指導の下でのみ使用してください。
2.バナナビタミン
バナナとナッツの両方に脳のセロトニンレベルに影響を与えるトリプトファンなどの物質が含まれているため、このバナナビタミンとナッツは軽いうつ病を自然に治療する優れた方法です。うつ病。
成分
- プレーンヨーグルト1杯、熟したバナナ1杯、ナッツ1握り、デザートスプーン1杯の蜂蜜。
方法
ヨーグルトとバナナをブレンダーで叩き、刻んだクルミと蜂蜜を加え、穏やかに攪拌します。 このビタミンを朝食に毎日摂取し、最高の効果を得るために、毎日グリーンバナナバイオマスを使用して治療を完了してください。
自然にうつ病と戦うために緑のバナナバイオマスを作る方法がわからない場合。
3.サフランティー
サフランは、科学的に クロッカス・サティヴァス と名付けられ、うつ病に影響を与え、気分を安定させ、過剰な不安に対処することが示されている植物です。 この力は、主にサフラナールの豊かな構成に関係しているようです。
成分
- サフラン小さじ1杯、水500 ml、レモン1杯。
方法
ターメリックを水に加え、レモン汁を絞ります。 最後に、火に持って行き、約5分間沸騰させ、1日2回分けて混合物をこし、飲みます。
さらに、サフランカプセルサプリメントを摂取することも可能です。1日あたりの推奨用量は約30グラムです。 別のオプションは、たとえば米などの食品にサフランを定期的に追加することです。 おいしいサフランライスの作り方をご紹介します。
サフラン使用時の注意
有望な結果がありますが、ヒトのうつ病を治療するためのウコンの使用に関する研究はまだほとんどありません。 さらに、この植物の非常に高用量は体に有毒である可能性があることが知られているので、過剰にウコンを使用したり、1日あたり60mgを超えるこのサプリメントの摂取は避けてください。
4.グレープ濃縮ジュース
濃縮グレープジュースはうつ病や不安に自然に対抗するもう1つの方法です。果実に含まれるレスベラトロールが血液循環と脳の酸素化を改善するため、神経を落ち着かせて気分を良くするのに役立ちます。
さらに、レスベラトロールはまた、幸福感の主な原因であるセロトニンの自然なレベルを調節するようです。
成分
- 濃縮グレープジュース60 ml、水500 ml。
方法
寝る前に、成分を混ぜてコップ1杯を定期的に飲んでください。 新鮮な果物を使ってグレープジュースを作ることは可能ですが、レスベラトロールの濃度は濃縮ジュースの方が高いため、治療に最適です。 ただし、スーパーマーケットで粉末の形で見つけることができるブドウの清涼飲料には、同じ効果がありません。
いくつかの研究によると、コショウの主な化合物であるピペリンと関連すると、レスベラトロールのバイオアベイラビリティは大きくなるようです。 したがって、例えば、うつ病に対するレスベラトロールの効果を高めるために、このジュースに少量の黒胡pepperを加えることを試みることができます。
5.ダミアナ茶
ダミアナは、科学的に ターネラディフューザ として知られていますが、その葉には、睡眠と幸福の改善に加えて、ストレスの肉体的および精神的症状を緩和することができる活性物質が含まれているため、うつ病の症状を軽減するのに役立つ適応性植物です。心理的になります。
成分
- 刻んだダミアナの葉2杯、水500 ml。
方法
鍋に材料を加え、約15分間煮る。 その後、少なくとも30日間、1日2杯こし、飲みます。
Damianaを使用する際の注意
この植物はまだ十分に研究されていないため、その使用は示された使用を超えてはなりません。 さらに、血糖値の規制緩和を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性や糖尿病患者も避けるべきです。
6.バレリアンルートティー
バレリアンは広く使用されている薬用植物で、睡眠の調節に役立ち、脳が日々のストレスや不安を軽減するのに役立つ活動と休息のサイクルに入ることを可能にします。
したがって、このお茶は、特に睡眠障害のある人にとって、他の家庭薬の効果を補完するのに最適です。
成分
- バレリアン根5 g、水200 ml。
準備の方法
水の入った鍋にカノコソウの根を加え、約15分間沸騰させます。 火を消した後、鍋を覆い、さらに15分間お茶を浸します。 寝る30分〜1時間前に1カップを緊張させて飲んでください。
