ほうれん草、バナナ、トマト、ナッツなどの食品は、うつ病から抜け出すのに役立つ食品の一部です。血液中のセロトニン、幸福感、幸福感、感情に関与する脳ホルモンのレベルを高める治療を完了するためです。喜びと感情の安定。
うつ病の人では、このホルモンのレベルは通常非常に低く、うつ病の治療には体がこのホルモンの産生を増やすことが不可欠です。 うつ病とうつ病を区別する方法のうつ病の主な症状をご覧ください。
バナナとアボカド
バナナとアボカドは、セロトニンの形成を助け、幸福感をもたらすアミノ酸であるトリプトファンが豊富な食品であるため、体内のセロトニンのレベルを高めるのに役立つ食品です。 これらの食品は、可能であれば朝早くに摂取して、その効果が一日中持続するようにしてください。
パイナップルとプラム
パイナップルとニッチは、トリプトファンが豊富な他の2つの食品であり、体内のセロトニンの形成を助け、抑うつ状態の特徴である気分と感情障害の強度を軽減します。
さらに、パイナップルは消化を促進する水が豊富な食物であり、プラムは天然の下剤として機能する繊維が豊富な食物であり、これらの食物は腸の調節を助け、便秘を防ぎます。 便秘はうつ病の人に影響を与える可能性のある問題です。なぜなら、体重が減る傾向があり、時には食事が健康でなく、バランスが悪いからです。
トマト
トマトは、リコピンと抗酸化物質が豊富な食品であることに加えて、セロトニンのレベルを高め、うつ病と闘うのに役立つ優れた食品であり、心理的な健康と身体の健康を促進するのに役立ちます。 さらに、いくつかの研究では、トマトがうつ病や抑うつ症状の発症の予防に役立つことも示されています。
ナッツ
クルミは、トリプトファンとオメガ6が豊富な食品であり、セロトニンの形成を助け、脳の機能を改善し、精神的健康に貢献します。
ほうれん草
ほうれん草は気分、睡眠、食欲を調節するのに役立つ食品です。うつ病の主な症状は気分が落ち、食欲不振や不眠症のように眠ります。 うつ病と戦うためにほうれん草のほうれん草を使ってどのレシピを準備できるかを見てください。
これらの食品はすべて、1日を通して少量ずつ食べる必要があり、その摂取には常に栄養士が同伴する必要があります。 さらに、チョコレートはセロトニンの生産を増加させ、幸福感と喜びを提供する別の食品ですが、この食品は適度に摂取する必要があり、1日1箱のみが推奨されます。
うつ病は戦うのが難しい病気であり、多大な努力、献身、忍耐が必要であり、フルオキセチンやセルトラリンなどの抗うつ薬での治療や心理学者との心理療法セッションに加えて、食べ物は助けになる強力な味方にもなりますこの問題を克服します。
うつ病と闘うために使用される他の食品を参照し、この病気を制御するために食べることを避けるべきものも知っています。
