7体重を減らさない態度

いくつかの食事療法は、修正するのが簡単な間違いのために機能しない場合があります。

したがって、ダイエットですぐに体重を減らすには、次のような特定の習慣をできるだけ避ける必要があります。

1.食べずに長く行く

食事をせずに3時間以上過ごすと、血糖値が下がり、空腹感が増し、お菓子やスナックに抵抗しにくくなります。

2.ダイエットソーダの摂取を続ける

カロリーが少ないにもかかわらず、ソフトドリンクダイエットは糖尿病患者向けであり、減量ダイエット向けではありません。ソフトドリンクには栄養がなく、人工甘味料が含まれているため、甘くてのどの渇きが増すだけでなく、体重を減らすのが難しくなり、ソーダをさらに飲むことができます。

3.よく眠る、または少し眠る

1晩8時間以上寝ると、代謝が遅くなり、グレリンとコルチゾールに影響を及ぼし、蓄積された脂肪を除去するのが難しくなり、疲れたときは食事をとるのが難しくなります。理想的なのは、7〜8時間寝ることです。なぜなら、あまり睡眠をとらないと、代謝が変化して空腹が増すからです。

食べずに3時間以上過ごす

ダイエットソーダを飲み続ける

睡眠が多すぎる、または少なすぎる

4.運動する時間がない

解決策は、少なくとも1ブロックは毎日仕事や学校に歩いて行き、エレベーターの代わりに階段を取ることです。これらのような簡単な手段は体を動かし、蓄積された脂肪と戦うのを助けます。

5.食品の価格についてのみ考える

多くの場合、塩味のスナックやサンドイッチは健康的な料理よりも安いですが、たとえばショッピングモールで何を選ぶかを考えるときは、スナックに含まれる栄養素と脂肪の量を考慮する必要があります。また、このように食事をすることで体重が増え、体重を減らすためにジムに登録する必要があることを覚えておくと良いでしょう。