7不安、不眠、神経質の自然な精神安定剤

優れた自然な精神安定剤は、 パッション フルーツの花としても知られる パッションフラワーインカルナタ です。この植物は、見つけやすいだけでなく、不安を鎮め、睡眠を促す強力な鎮静作用があるため、人をより穏やかで穏やかで平和なものにします。

しかし、不安や緊張を軽減する同様の作用を持つ植物は他にもたくさんあります。 その他の例は次のとおりです。

• バレリアン ：その根は、心を落ち着かせる刺激的な睡眠作用を持っているため、興奮、不眠症、恐怖症または不安の場合に非常に示されます。 聖ヨハネの麦汁または聖ヨハネの麦汁：神経系および抗うつ系の良好な回復剤であり、うつ病、不安、神経興奮を治療するために使用できます。 カモミール ：消化器系と神経系のなだめるような作用があり、調和感を生み出し、興奮と緊張の状態で落ち着きます。 リンデン ：心を落ち着かせる特性があり、過度のストレス、不安、ヒステリーなどの神経系障害の治療に役立ちます。 メリッサまたはレモンバーム：鎮静作用があり、睡眠障害、緊張、不安の場合に使用できます。 ラベンダー ：クマリンとエッセンシャルオイルが豊富で、緊張を和らげ、心を落ち着かせる効果があります。

これらのすべての植物からお茶を作ることは可能ですが、健康食品店、スーパーマーケット、およびいくつかの薬局で販売するための錠剤の形の栄養補助食品もあります。 一般的に、サプリメントは、最も適切な用量を見つけるために薬草師または栄養士によって示されるべきです。 サプリメントは長期的に症状を和らげる効果があり、たとえば不安発作の発症を減らします。

心地よいお茶の作り方

お茶を作るには、落ち着かせる効果のある植物の1つを選択してから、1カップの沸騰した水に1袋または20グラムの植物を約5〜10分間追加する必要があります。 その後、お茶は1日を通して、またはストレスを引き起こす状況の前に2〜3回飲むことができます。

睡眠に精神安定剤が必要な場合、最も適切なお茶はバレリアンティーです。メラトニンのレベルを高め、睡眠を促すことが重要です。 この場合、お茶は寝る15〜30分前に飲む必要があります。この期間中は、テレビを見たり、携帯電話などの別の電子機器を使用したりしないでください。 不眠症を治療し、睡眠を改善するためのすべてのヒントを参照してください。

薬局で販売されている精神安定剤に関する主な利点は、副作用や依存症を引き起こさないという事実です。 しかし、処方せずに購入することもできますが、これらのハーブの一部は過剰に摂取されると有毒になる可能性があるため、特に用量については医師または薬草師の指導の下でのみ使用してください。

錠剤の天然精神安定剤

自然な丸薬の鎮静剤のいくつかの例は次のハーブ療法です：

Passiflora incarnata L.	マラクーギナ	シントカルミー
パッシフロリン	リカーム	カルマン
パサリックス	セレヌス	アニオパックス

これらの漢方薬は、天然物質で構成されていますが、処方箋なしで購入することもできますが、医学的アドバイスの下、または薬草師または栄養士からのみ使用する必要があります。 鎮静作用により、脳に作用する鎮静作用があり、個人を鎮静化します。

次のビデオを見て、ストレスと不安をコントロールする他の自然な方法をご覧ください。

妊婦のための自然なオプション

妊娠中の女性のための自然な精神安定剤は、副作用を引き起こす可能性があるか、赤ちゃんにとって安全ではないため、出産前のケアを行っている産科医の指導の下で、そして非常に必要な場合にのみ使用できます。 妊娠中の女性が使用でき、禁忌のない優れた自然な精神安定剤は、天然のパッションフルーツジュースです。

妊娠中の不眠症の場合、ここに役立ついくつかの簡単なヒントがあります。

赤ちゃんのための自然なオプション

赤ちゃんに適した自然な精神安定剤は、フェンネル入りのカモミールティーです。落ち着きに加えて、睡眠を促進し、特に子供の生後1か月でcoli痛を引き起こすガスと戦うのに役立ちます。

これらの薬用植物を含んでおり、赤ちゃんや新生児の自然な精神安定剤として使用できるfunchicóriaと呼ばれる栄養補助食品がありますが、処方箋なしで購入できますが、小児科医の知識がある場合にのみ使用してください。

すでに多様化された食生活を始めている6ヶ月以上の赤ちゃんのためのもう一つの自然な心を落ち着かせるオプションは、 自然のパッションフルーツジュースです。 グラス1杯の水を加えたブレンダーでパッションフルーツ1杯を叩き、緊張させてから、赤ちゃんまたは子供にグラスの半分ほどを提供します。

よく眠れるように赤ちゃんの足をマッサージする方法もご覧ください。