かかとの痛み：それが何であり、何をすべきか

かかとの痛みには、足の形の変化や足の踏み方の変化から、過剰な体重、骨の拍車、打撃、または足底筋膜炎、滑液包炎、痛風などのより深刻な炎症性疾患まで、いくつかの原因があります。これらの原因は、片足または両足に現れるだけでなく、一定の痛みを引き起こすか、足を踏み入れるときにのみ発生します。

痛みを和らげるために、整形外科医との相談および理学療法士によるモニタリングが推奨されます。理学療法士は、原因を特定し、最も適切な治療法を示します。これは、抗炎症薬、足の装具、休息の使用です姿勢矯正、ストレッチング、関節強化のための理学療法技術。

かかとの痛みの一般的な原因には次のものがあります。

1.足の形の変化

記憶されることはめったにありませんが、足の形や歩き方の変化は、足、特にかかとの痛みの主な原因です。この種の変化は、すでに人と一緒に生まれているか、不適切な靴の使用や何らかのスポーツの実践を通じて生涯にわたって獲得される可能性があります。変化のいくつかの例には、例えば、扁平または扁平足、静脈瘤および後足外反運動が含まれる。

これらの変化によるかかとの痛みは、通常、床での不十分な足のサポートが原因で発生します。

対処方法：場合によっては、姿勢矯正運動、装具とインソールの使用、さらには手術が必要になる場合があります。ただし、整形外科医と理学療法士をフォローアップして、変化を評価し、最適な治療を計画する必要があります。

かかとを着用する女性は、足の生体力学に一種の瞬間的な「変形」を引き起こすことが多く、それがふくらはぎの腱と筋肉を損なう可能性があり、これもかかとの痛みの原因であることに注意してください。

2.外傷と打撃

かかとの痛みの別の非常に一般的な原因は、足に強い打撃があったときに発生する外傷です。しかし、外傷は、かかとを長時間着用したり、激しい走りを長時間実行したり、靴を履いたりすることからも現れます。

対処方法 ：怪我の強度に応じて変化する期間休むことをお勧めしますが、2日から1週間の間である可能性があります。痛みが続く場合は、整形外科医による評価を行って、より深刻な負傷があるかどうか、および抗炎症薬を使用するか、部位を固定する必要があるかどうかを確認する必要があります。

より速く回復するための良いヒントは、快適な靴を選択することに加えて、冷水を圧縮し、炎症と腫れを減らすことです。

3.足底筋膜炎

足底筋膜炎は、足の裏全体を覆う組織の炎症であり、通常、足底筋膜の反復性の外傷または損傷によって引き起こされます。足底筋膜は、足底アーチを支持および維持する硬い線維性バンドです。局所炎症につながる。

その主な原因には、かかとに拍車がかかっている、長時間立っている、太りすぎ、扁平足がある、過度の身体活動が含まれます。この炎症は通常、かかとの下に痛みを引き起こし、朝に歩き始めると悪化しますが、最初のステップの後は改善する傾向があります。さらに、局所的な腫れや歩行や靴の着用が困難になることもあります。

対処方法：ふくらはぎと足の裏を伸ばし、運動を強化し、深い摩擦でマッサージすることをお勧めします。しかし、コルチコステロイドの浸潤、その地域での高周波、または睡眠への副子の使用など、より専門的な治療も必要になる場合があります。いくつかの運動には、床に横たわっているタオルをしわにし、大理石を拾うことが含まれます。足底筋膜炎とは何か、そしてそれを治療する方法をよりよく理解してください。

4.ヒールの拍車

拍車は、かかとの骨に形成される小さな繊維状の突起であり、長時間にわたって足の裏に強い圧力と過負荷が生じるため、40歳以上の人、過剰な人によく見られますたとえば、不適切な靴を使用している人、足に何らかの変形がある人、非常に激しいランニングをしている人などです。

拍車のある人は、朝起きて立ち上がったり足を踏み入れたりするときに痛みを感じることがあります。さらに、かかとの炎症が近くの構造物に及ぶ可能性があるため、拍車が足底筋膜炎の出現に関連することは非常に一般的です。

処置：通常、局所炎症がある場合、特に足底筋膜炎と併用する場合、拍車治療が行われます。医師の助言に従って、氷の使用、休息、および抗炎症薬の使用が推奨されます。通常、これらの処置で十分であり、拍車を取り除く手術が必要になる場合がありますが、めったに必要ではありません。このビデオでいくつかの自家製戦略をご覧ください。

5.かかと滑液包炎

滑液包は衝撃吸収材として機能する小さなポーチで、かかとの骨とアキレス腱の間にあります。この炎症があるとかかとの後ろに痛みがあり、足を動かすと悪化します。

この炎症は通常、捻rainまたはcon傷の後、運動しているまたは運動選手である人々に発生しますが、Ha骨の上部に骨の隆起があり、アキレス腱の近くに痛みを引き起こすときに発生するハグランドの変形によっても発生する可能性があります。

対処方法：抗炎症薬の服用、アイスパックの使用、トレーニングの削減、理学療法セッション、ストレッチ、運動が必要になる場合があります。滑液包炎の治療に関する詳細をご覧ください。

6.サーバー病

重度の病気は、of骨の成長板の領域の痛みで、ランニング、ジャンプ、芸術的な体操、つま先でジャンプする必要があるダンスなどのインパクトエクササイズを行う子供に影響を与えます。この病気とは何か、なぜ起こるのかをよりよく理解してください。

対処方法：ワークアウトとジャンプの強度を下げて、悪化を回避する必要があります。さらに、ナプキンに包まれたアイスキューブをその場で20分間置いて、かかとを使ってかかとをサポートすることもできます。。さらに、痛みの悪化を避けるために、常に10分間の歩行でトレーニングを開始することもお勧めします。

7.ドロップ

痛風、または痛風性関節炎は、血液中の過剰な尿酸によって引き起こされる炎症性疾患であり、関節に蓄積し、炎症および激しい痛みを引き起こす可能性があります。足の指が尿酸の蓄積の主要な部位であるため、足の指ではより一般的ですが、痛風はかかとにも現れることがあります。

対処方法：痛風発作の治療は医師の指導の下で行われ、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬が含まれます。その後、リウマチ専門医にフォローアップする必要があります。リウマチ専門医は、新しい危機を防ぎ、合併症を防ぐために、血中の尿酸のレベルを制御する薬を処方することもできます。それが何であるか、痛風を特定する方法をよりよく理解してください。