夏の日に冷やす方法

夏のために日が非常に暑いとき、特に虫刺され、脱水、火傷、さらには食中毒などの問題のために、病院での緊急事態のケースの数が増加する可能性があります。

そのため、より安全な夏を過ごし、これらの問題を抱えるリスクを回避するために、軽い服を着たり、毎日行うことができる運動スケジュールを変更するなどの簡単なヒントがあります。

ただし、呼吸の問題やインフルエンザなどの他のより一般的な冬の問題は、あらゆる年齢の人でも発生する可能性があることを覚えておくことが重要です。

1.午後12時から午後4時までは日光を避けてください

太陽を完全に回避することはできませんが、最も重要なことは、最も暑い時間、つまり正午から午後4時までの露出を避けることです。 現時点では、太陽光線はより強いため、日焼けのリスクが高いことに加えて、皮膚からの水分の損失も大きくなり、深刻な脱水を引き起こす可能性があります。

この間、たとえ太陽の下で寝ていなくても、3時間ごとに日焼け止めを塗り、帽子をかぶってサングラスをかけます。 お肌に最適なプロテクターを見つけてください！

2.朝の運動をする

身体の運動は、身体の正常な機能を維持し、毒素を除去するために不可欠です。 そのため、夏には必要ありませんし、避けるべきでもありません。 朝早くから運動をするのが最善です。その日は最も涼しい時期です。 そして、可能な場合はいつでも、身体活動は日陰の場所で行われるべきです。

3.明るい色の綿の服を着る

明るい、明るい色の服を使用すると、皮膚が体から過剰な熱を除去するのに役立ちます。 したがって、たとえば、軽いTシャツ、ショートパンツ、サマードレスを選択することをお勧めします。 彼らはより多くの熱を吸収するので、黒、茶色、紺などの暗い服を着ないでください。

さらに、ポリエステルやライクラなどの合成繊維の代わりに、綿やリネンなどの天然素材で作られた衣服を選ぶことをお勧めします。これにより、皮膚の呼吸が容易になり、体温の過度の上昇が回避されます。

4.毎日2リットルの水を飲む

このヒントは当たり前のように思えますが、実際、ほとんどの人は日中に水を飲むことを忘れています。 したがって、たとえビーチやプールのそばにいなくても、水分補給を維持するために1日に2リットルの水分を飲むように、水のボトルを近くに保つことが重要です。

水に加えて保湿するのに最適な飲み物の例としては、たとえば、天然フルーツジュース、ココナッツ水、アイスティーなどがあります。 理想的なのは、十分な水分補給ができず、体内の水分不足を引き起こす可能性があるため、ソフトドリンクや甘い飲み物を避けることです。

このビデオで、日中により多くの水を飲むためのクールなコツをご覧ください。

5.辛くて消化できない食事を避ける

辛い食べ物やソーセージなど他の難消化性成分を含む非常に大量の食事は、体の速度を低下させ、胃の過労を引き起こし、熱を排除するのを困難にします。

したがって、たとえば野菜、果物、パスタなど、より軽い食事や消化の良い食べ物を食べることを選択する必要があります。 暑い中で何を食べるかについての他の提案を参照してください。

6.エアコンの電源を入れるか、ファンを使用します

このヒントはほとんど説明を必要としません。 実際、自宅や職場のエアコンをオンにすることは、自分を冷静に保つための最良の方法です。 しかし、レジオネラなどの深刻な病気を引き起こす可能性のある細菌の蓄積を避けるために、このタイプの機器は毎年改訂する必要があることを忘れないでください。

エアコンがない場合、代替手段はファンを使用することです。 ファンは空気をリフレッシュしませんが、肌に触れることで余分な熱を取り除き、体をリフレッシュする小さなドラフトを作成できます。

7.ドアと窓は開いたままにしておきます

家のドアや窓を開けたままにしておくと、ファンの使用を補完するのに最適な方法です。 これは、空気を更新しやすくなり、環境が過度に詰まるのを防ぐためです。

しかし、注意してください！ デング熱蚊のいる地域にいる場合、蚊帳を開いたままにする前に、すべての窓とドアに蚊帳を置くことが重要です。

熱の問題を示す兆候

熱中症は、過度の熱暴露の主な合併症の1つです。 熱中症があるかどうかを知るには、症状に注意することが重要です：

• 発熱と赤い皮膚、発汗なし、速い脈拍と頭痛、喘鳴、めまいと精神的混乱。

この場合、新鮮な水またはジュースを飲み、手、手首、首のうなじを新鮮な水で洗い、ファンの前に立って、できるだけ早く体をリフレッシュすることをお勧めします。 しかし、症状が緩和されない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

熱中症の場合の対処方法を確認します。