子供やティーンエイジャーが体重を減らすのに役立つ7つのヒント

子供の体重を減らすには、食べ物に含まれるお菓子や脂肪の量を減らし、同時に毎日の果物や野菜の量を増やすことが重要です。 両親や兄弟が関与し、より健康的に食べると、子供はより多くの体重を失います。

したがって、両親は、より健康的なライフスタイルを想定する場合、食べ物を揚げたり、アイスクリーム、ソーセージ、スナック、調理済み食品などの工業製品を購入したりしないでください。

ただし、子供は、年齢、身長、発達段階に推奨される体重を超えている場合にのみ体重を減らす必要があり、医師や栄養士の助言なしに食事をしたり、子供に薬を与えたりすることはお勧めできません。

次のビデオを見て、子供の体重を減らす方法を確認してください。

子供たちが体重を減らすのを助ける7つの簡単なヒントは次のとおりです。

1.すべての家族はよく食べる必要がある

モットーは、子供や青年が体重を減らす必要がある場合、家庭内のすべての人が同じ食事療法を採用する必要がある場合です。

2.子供のために別の食べ物を作らないでください

家の中のみんながよく食べる必要があるので、それは子供や青年が両親や兄弟がサラダを食べている間に彼の前でラザニアを食べることができるより太いからではありません。 したがって、誰もが同じものを食べて、お互いを刺激する必要があります。

3.健康的な食べ物を食べて例を設定する

高齢者は若者のインスピレーションの源であるため、両親や兄弟、叔父、祖父母も、果物、野菜、サラダを毎日摂取し、ファーストフード、脂肪分の多い食べ物、揚げ物、クッキーの詰め物を避けて協力する必要があります。

4.自宅で高カロリー食品を食べていない

脂肪や糖分の多い食品は誰も食べることができないため、誘惑に陥りにくいため、冷蔵庫と食器棚には常に非常に健康的な食品を置くのが最善の戦略です。

5.ほとんどの食事は家で作る

通常、ショッピングモールではファーストフードやダイエットに寄与しない食品を見つけるのが簡単なため、自宅から離れて食べることは問題になる可能性があります。そのため、ほとんどの食事は健康的で栄養価の高い食材を使用して自宅で準備することが理想です。

6.家で揚げないでください、調理またはグリルを好む

脂肪を減らして料理をうまく調理するには、調理またはグリルすることが理想的です。 フライドポテトは除外す​​る必要があります。

7.家族で野外活動をする

自転車に乗る、サッカーをする、プールで遊ぶなど、子供が好む身体運動の定期的な練習は、すべてまたは一部の家族と一緒に定期的に繰り返される必要があります。

その他の役立つヒントについては、ビデオをご覧ください。