子宮内膜症は、親密な接触中または接触後に腹痛、激しい痙攣、痛み、不快感を引き起こします。 これらの症状は、運動の練習、オメガ-3を豊富に含む食品の消費の増加、または医師が処方する必要のある鎮痛薬の使用により緩和できます。
さらに、月経周期の後にカレンダーを使用すると、子宮内膜症の症状がどの段階で悪化または改善するかを理解し、この増加を好む習慣を関連付けることができます。
子宮内膜症にうまく対処し、痛みや不快感の症状を軽減し、より良い生活を送るのに役立つヒントとコツは次のとおりです。
1.練習問題
たとえば、ウォーキングなどの軽い運動は、女性の月経周期を制御する主なホルモンである体内のエストロゲンのレベルを低下させるため、子宮内膜症の発症を遅らせるのに役立ちます。
さらに、ヨガやピラティスなどのリラクゼーションテクニックも痛みの軽減に役立ちます。
2.痛みとcoli痛の治療薬
たとえば、イブプロフェンやナプロキセンなどの鎮痛薬や抗炎症薬は、子宮内膜症によって引き起こされる痛みや不快感を和らげるのに役立ち、症状が最もはっきりしている期間を克服するのに役立ちます。
3.オメガ3が豊富な食事を摂る
サーモン、イワシやマグロ、亜麻の種子やチアなどのオメガ3が豊富な食品、およびナッツやピーナッツなどのオイルフルーツを豊富に食べると、プロスタグランジンの産生が自然に減少し、炎症の軽減に貢献します。
さらに、一部のケースではカフェインが痛みを悪化させる可能性があるため、コーヒーやカフェインを含む飲み物（一部のお茶やソフトドリンクなど）の摂取は避けてください。
4.避妊薬を使用する
避妊薬の使用は、月経の流れを調節および軽減し、子宮内外の子宮内膜組織の成長を防ぎ、その結果、エピソードと痛みの強度を軽減します。
子宮内膜症の治療に使用される他の治療法をご覧ください。
5.ホットコンプレスを適用する
腹部に温湿布、ぬれたタオル、または湯たんぽを使用することは、月経痛、腰痛、子宮内膜症による不快感を軽減するのに役立ちます。 または、温水浴をすることもできます。これは、骨盤部の筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのにも役立ちます。
6.指圧を行う
指圧は、身体のさまざまな部分を圧迫することで痛みを和らげる代替療法です。 したがって、痛みを和らげるには、足首の約5 cm上にある脚の内側にあるポイントを約1分間押し、サムネイルの先端を白くするのに十分な強度にします。
痛みを和らげるために押すことができる別の指圧ポイントは、手の親指と人差し指の間の中央ポイントにあります。 指圧の詳細をご覧ください。
7.親密な潤滑剤を使用する
子宮内膜症の女性の中には、親密な接触中に痛みや困難を経験する人もいるので、痛みや不快感の少ない姿勢を試してみることをお勧めします。
さらに、潤滑剤の使用は、親密な接触中の痛みと不快感の軽減にも役立ちます。 女性が妊娠するつもりであれば、Conceive Plusの場合のように、この目的のために特定の潤滑剤を使用することもできます。
