子供がより速く眠れるようにする7つの簡単なヒント

一部の子供は就寝が困難で、仕事で1日を過ごした後、両親をさらに疲れたままにしてしまいますが、子供がより早く眠りにつくのを助けることができるいくつかの戦術があります。

最善の戦略は、子供を観察し、なぜ彼が一人で眠れないのかを特定することです。 彼女は動揺したり、落ち着きがなかったり、恐れたり、単に両親と余計な時間を過ごしたいと思うかもしれないので、彼女は睡眠に苦労しています。

お子様の睡眠時間を短縮するためのヒントは次のとおりです。

1.常に同じ場所で同時に寝る

子供には睡眠習慣が必要であり、彼女は常に同じ部屋で同時に眠るという事実により、彼女はより安全に感じ、より早く眠りにつくことができます。

2.就寝前に刺激を避けすぎます

就寝の約2時間前に、テレビの電源を切り、家中を走り回るのをやめ、穏やかで平和な環境を維持する必要があります。 近所が非常にうるさい場合は、部屋の内部の刺激が少なくなるように窓の防音を試みることをお勧めします。 さらに、落ち着いた音楽でラジオをかけると、リラックスして眠りやすくなります。

3.恐怖を終わらせる

子供が暗闇を恐れているときは、部屋に小さな夜の明かりを残しておくか、別の部屋に明かりを置いて、部屋をもう少し明るくするために子供の部屋のドアを半開きにしておくことができます。 子供が「モンスター」を恐れている場合、親は想像上の剣を取り、子供の前にいるモンスターに終止符を打つことができますが、この状況に過度の注意を払う必要はありません。

お子さんが恐怖を克服するのを助ける方法の詳細をご覧ください。

4.子供と過ごす時間

一部の子供は、両親と一緒にもっと時間を過ごしたいために、両親を懐かしく思い、眠りにつく。 この場合、できることは、たとえ1日10分だけであっても、子供に注意を向けるだけの時間を割くことです。 この間、目を見て、彼女を愛していると言って、たとえば絵を描くなど、好きなことをすることが重要です。

5.満腹の上に横たわらないでください

子供はおなかがいっぱいになると、落ち着きがなくなり、自分が感じていることを表現する方法がわからなくなり、これが睡眠を難しくします。 子供を寝かせる前に、お腹が空いていないか、腹がいっぱいかどうかを確認することが重要です。 この問題を解決する1つの方法は、就寝の約2時間前に夕食をとることです。

6.子供に一人で寝るように教える

子供が夜中に目を覚まして両親の部屋に行くことができるので、子供に一人で寝るように教えることは重要です。 良いヒントは、子供と一緒に部屋に少しの間滞在することです。彼は落ち着いて、ほとんど眠っていることに気づいたら部屋を出ます。 おやすみなさいから明日までのキスは、お別れの助けになります。

赤ちゃんに一人で寝るように教える方法は次のとおりです。

7.寝る前に子守byを歌う

一部の子守labは恐ろしく、常に推奨されているわけではありませんが、穏やかな歌を歌う習慣は、子供が眠る時間であることを理解するのに役立ちます。 想像力に翼を与えて、パーソナライズされた曲を作ることをお勧めします。

これらのヒントに従うことで、この儀式は習慣になり、子供が落ち着き、睡眠を促進するのに役立ちます。 しかし、これで十分でない場合、両親はラベンダーのエッセンシャルオイルを子供の枕に2滴置き、寝る前にパッションフルーツジュースを少し与えることで、アロマセラピーの使用を試みることができます。 これらの自家製のレメディには、リラックスに役立つ鎮静作用があり、睡眠を促進するのに役立ちます。