他の人がうつ病から抜け出すのを助ける方法

友人や家族がうつ病になったとき、彼または彼女がうつ病から抜け出すのを助けるためにできることは、彼の理由を判断しない、彼が感じている痛みを最小限に抑えず、常にいることなど、すべての違いを生むことができる小さな行動ですお問い合わせください。

うつ病の人がうつ病から抜け出すのを助けるために、うつ病の人と一緒に暮らすのに役立つその他のヒントは次のとおりです。

1.うつ病とは何かを理解する

うつ病は、うつ病をより早く治すために問題について話すことができるように、精神科医または心理学者のフォローアップに加えて、精神科医または神経科医の推奨の下で抗うつ薬を服用する必要があるため、治療を必要とする感情障害です。。しかし、日常的には、友人との良い会話もより良い一日に貢献できます。

うつ病の危機の間、その人には浮き沈みの瞬間があり、それがあなたの友人が良くなっていると思って興奮するのが普通であり、2日後に彼が底に戻っていることに気付くのは普通の理由です。これらの変化は正常で予想されるものですが、人がうつ病から抜け出そうとしているときはあまりはっきりしない傾向があります。

2.相手の痛みに対する懸念を示す

友人が落ち込んでいる理由が何であれ、あなたが気にかけていることを示す最良の方法は、彼が何をしているのか、過去数日間でどのように感じているのか、どのような仕事をする必要があるのかなどを尋ねることです。実用的な方法で、宿題や毎日の雑用を手伝うことができます。

3.一緒にいる時間をとる

落ち込んでいる人が他の人から逃げて、部屋に一人で閉じ込められたいと思うのは普通です。これは現実から逃れるための試みですが、治療の形としては機能しません。あなたは彼の家に行くか、自然と触れ合うことができる静かな場所で会うことを申し出ることができます。

落ち込んでいる人は、多くの騒音が好きではなく、他の人と非常に近くにいることもありませんが、木や草がある公園にいることは、心をすっきりさせて、少し話をする良い機会です。

4.気持ちを理解する

人が落ち込んでいて、すべてが大丈夫かどうかを尋ねられた場合、答えは問題の洪水である可能性があり、あなたはそれらのいずれかを解決する義務はありません。そのときの良い姿勢は、「ごめんなさい」や「あなたの痛みの大きさを想像してください」などの慰めの言葉の言い方を知ることです。落ち込んでいる友人が望むのは誠実であることだけですが、それは彼にとって必ずしも容易ではありません。

会話は重要ですが、短い沈黙を恐れる必要もありません。抱擁または連帯の涙は、あなたがあなたの友人に与えることができる愛の最も美しい表現であることができます、そして、「あなたはこれから抜け出すでしょう」のような風の言葉より時々有効です。理解されることは、うつ病に直面している人の最大の欲求の1つです。

5.連絡を取り合う

ソーシャルネットワークは非常に表面的である場合があり、時には文章が誤って解釈される場合があるため、チャットするのに最適な時間は並んでいるのに時間がかかることです。しかし、一日中、例えばメッセンジャーやwhatsappによって書かれた音声メッセージ、顔文字、小さなメッセージを送信できます。

6.食べ物を持ってきて

うつ病の人は、食べ物に夢中になって、自分が見たものをすべて一日中食べるか、まったく何も食べずに一日を過ごすことができます。 2つのオプションはどちらも健康的なものではないため、たとえば、全粒粉パン、白チーズ、トマト、新鮮なバジルの葉などのヘルシーなサンドイッチをお持ちください。

トリプトファンが豊富な食品は、誰もが圧力から抜け出すのを助ける優れた選択肢です。良い例は、トマト、バナナ、ナッツですが、ここに完全なリストがあります。

グリーンバナナバイオマスの消費は、うつ病の優れた家庭薬です。圧力鍋に約5本の緑のバナナを入れ、水で覆い、約10分間調理します。次に、バナナを皮をむいて、ミキサーで最小量の水を加えて叩きます。次に、この緑のマッシュバナナをアイスキューブに入れ、冷凍庫または冷凍庫に保管します。このグリーンバナナバイオマスの小さなブロックを各食事に1つ追加します。