すべてを食べて食習慣を変える方法を学ぶために、最も重要なことは、例えばcha、カボチャ、ジロ、ブロッコリーなどの新しい食べ物を味覚芽が変えて受け入れるのに時間がかかることをgiveめずに知ることではありません
ジロやブロッコリーのような明らかに悪い食品でも、健康と体の良好な機能を改善する栄養素が豊富であるため、食事を変えて新しいフレーバーを危険にさらすことを学ぶことが不可欠です。
すべてを食べることを学ぶためのヒントは次のとおりです。
1.頑張って、giveめないで
味を使用し、食べ物への嫌悪感を失うには少なくとも10〜15回の試行が必要になるため、一部の食べ物を好む試みを続ける必要があります。 一度だけ味わったからではなく、食事からこの食物を除外する必要があるのではありません。 数日後にもう一度お試しください。
2.レシピを変える
風味を変えたり、料理のスパイスや他のサイドディッシュとの組み合わせを変えたりするには、食べ物を準備する方法を変える必要があります。 たとえば、調理されたハヤトウリが好きではない場合は、たとえば、鍋肉を作るときにハヤトウリの塊を入れてみてください。 サラダの生のビートルートが気に入らなかった場合は、サラダの調理済みの冷たいビートルートを食べるか、豆で調理してみてください。
3.少量から始めます
新しい食べ物を試したり、普段嫌悪感を抱いているものを好きになったりするには、少量を食べようとすることから始めなければなりません。 スプーンまたはスプーン一杯のビーツをプレートに置くだけで、最初の数日間は試してみてください。大量に主張すると拒絶反応がさらに高まる可能性があります。 別の良いヒントは、野菜の一部を入れて、例えばオレンジジュースでブレンダーを打つことです。 緊張して次に飲む。
4.好きな食べ物と混ぜる
悪い食べ物と良い食べ物を混ぜることは、新しいフレーバーを好きになることを学ぶための素晴らしいヒントです。 おいしい食べ物は、調味料の風味を変えるのに役立ち、悪い食べ物の受け入れを増やします。 例：一貫性がおかしいので調理したナスが気に入らない場合は、ラザニアの中にナスのスライスをいくつか入れてみてください。
5.美しい料理を作る
見栄えの良い食べ物を準備することは、目で最初に食べられるので、食べたいという欲求と欲求を刺激します。 形の細部を備えたカラフルな料理を作り、ソースを追加して食欲を増進させます。 例：サラダが気に入らない場合は、レタス、トマト、タマネギ、ルッコラを使った素敵な料理を準備してから、好きな果物を加えて、お好みのソースをかけましょう。 ソースの量を徐々に減らして、料理のカロリーを減らし、野菜の風味に慣れます。
6.香草を入れる
見栄えが良いことに加えて、レモン、ジンジャー、カレー、パセリ、チャイブ、コリアンダーなど、食べたいという欲求を高めるハーブやスパイスを加えて、良い香りの準備をすることが重要です。 自宅でこれらのハーブを食べることができ、その場で収穫する場合、香りはさらに良くなりますが、調理中に非常に強い臭いがする場合は、最終結果であるため、使用する量を減らすようにしてください。
7.甘くて脂肪分の多い食べ物を避ける
甘くて脂っこい食べ物は簡単に好きになり、味を増し、新しいフレーバーが拒否されます。 したがって、味覚の味があまり強くない味の食べ物を好むようにするには、ソフトドリンク、ファーストフード、お菓子の消費を避ける必要があります。
子供にビスケットやポテトチップスが好きになるのは簡単ですし、果物や野菜を食べさせるのは難しいようです。 しかし、これらのヒントはすべて、子供たちがより健康的で栄養価の高いものを食べ、味を調整するのに役立ちます。
しかし、十分に持続した後でも食事は拒否され、食事中に不快感を引き起こしますが、健康的な食事の秘密はさまざまであり、栄養価も高い他の健康的な食品に投資することができますいずれかの製品。
以下のビデオを見て、子供や大人が好きではないものを食べたり、さまざまな食事をとるようにするためのヒントを参照してください。
あなたが信じていた食べ物についての7つの嘘を見て、あなたの食事の間違いをやめましょう。
