自尊心

やる気を起こさせるフレーズを近くに置き、鏡と和らげ、スーパーマンの体の姿勢を採用することは、自尊心を迅速に高めるための戦略です。

自尊心とは、自分の価値を知っているために周りに何も正しくない場合でも、自分自身を好きにし、良い、幸せ、自信を持たなければならない能力です。

しかし、この自尊心は、関係を終わらせるとき、議論の後、特にうつ病のときに減少する可能性があります。したがって、自尊心を高めるために毎日実行できる実用的な手順を次に示します。

1.常に動機付けのフレーズを付ける

「欲しい、できる、できる」などの刺激的な文章を書くことができます。または、「神は早起きを助けます。」、それをバスルームの鏡、冷蔵庫のドア、またはコンピューターなどに貼り付けます。このタイプのフレーズを声に出して読むことは、自分の声を聞き、先へ進むための励ましを見つける良い方法です。

2.ステートメントワードのバケットを作成する

自尊心を高めるための良いヒントは、あなたの資質と人生の目標、特にすでに達成された目標を紙に書き留めることです。次のようなものを書き留めることができます。

私は一人ではないことを嬉しく思います;私は非常にうまく描く方法を知っています;私は献身的で勤勉な人です;私はすでに読み書きを学び、もっと多くのことができます;私はすでに何かを調理する方法を知っています;私は私の爪、髪の色または目が大好きです、たとえば。

これらの紙片を瓶に入れて、悲しみや落ち着きを感じるときはいつでもこれらの紙を読んでください。前進を促すフレーズ、楽しい時間の写真、個人の勝利もこの瓶の中に入れることができます。幸福のホルモンを放出する7つの方法をご覧ください。

3.楽しむアクティビティをする

ジムに行く、ダンスを学ぶ、歌を歌う、楽器を演奏するなどの活動を行い、安全性を高め、社会的相互作用を提供し、家を出て、服装を良くし、自分自身について気分が良いという言い訳になります。

4.スーパーマンスタンスを採用する

正しい姿勢を採用すると、生活の質が向上します。これにより、人はより積極的、自信、楽観的に感じることができます。自信を持って感じるために正しい姿勢を知ってください。

このビデオでは、スーパーマンの姿勢を採用する方法と、それが機能する理由を正確に説明します。

5.健康の世話

よく食べて、健康的な食べ物を食べて、何らかの身体活動をすることも、自分をもっと好きになり、鏡に映るものを学ぶ良い方法です。お菓子よりも果物を、クッキーの詰め物よりもパンを好みます。脂肪や揚げ物をより栄養価の高いものに交換してください。すぐに気分が良くなり、気分が良くなるはずです。座りがちな生活から抜け出すための5つのヒントをご覧ください。

6.ミラーで補う

鏡を見るときはいつでも、イメージのネガティブな側面に時間を浪費することなく、ポジティブな特性に注意を向けるようにしてください。目覚めたときに鏡に映ったものに本当に満足していない場合は、「私は良くなることができます」と言うことができ、シャワーを浴びて服を着た後、鏡に戻って「私はそれができるとわかっていた、私はずっと良くなった」と言うことができます。

7.お気に入りの服を着る

あなたが家を出る必要があり、あなたのイメージにあまり満足していないとき、あなたが本当に気分が良くなる服を着てください。外観は私たちのインテリアを変えることができるため、これはあなたの自尊心に利益をもたらすことができます。

さらに、良いユーモアは肩から重みを取り除き、強さ、勇気、信仰をもって前進するため、私たちは自分自身からでも笑顔を学ばなければなりません。他の人や社会のために何か良いことをすることは、私たちが大切で重要だと感じることができるので、自尊心を高めるのにも役立ちます。他の人を助ける方法はいくつかあります。通りを渡るのを助けるか、何らかの理由でボランティアをするかです。

このタイプの戦略を毎日実行することで、人は毎日気分が良くなり、これらの各態度を毎回実践しやすくなります。