サッカーの主な利点と害を発見する

フットボールをすることは完全な運動と見なされます。なぜなら、ランニング、キック、スピンを介した激しい変化は体を常に健康に保つのに役立ち、女性にとっても骨粗しょう症とPMSの症状の予防に役立つ素晴らしい選択肢だからです。

このスポーツは、体重を減らして健康を維持する優れた方法であり、社会生活を改善することに加えて、ストレスや不安に対処し、小児肥満やうつ病の症例を回避します。すべての利点を達成するには、週に2〜3回、少なくとも30分間サッカーを練習することをお勧めします。

1.体重を減らすのに役立ちます

フットボールの試合中は、全身が一緒に働く必要があり、これはカロリーの高い支出につながります。絶え間ない動きが必要なため、脂肪燃焼が大きくなり、平均で30分ごとに250カロリーを失う可能性があります。

さらに、体の激しい働きにより、サッカーは代謝を促進し、試合後何時間もカロリーの燃焼を持続させます。

2.筋肉量を増やす

サッカーの練習中、上肢、下肢、および腹部の両方の筋肉のいくつかのグループが絶えず使用されており、それが筋肉の成長と増殖を引き起こしています。このようにして、開業医はより長くより強い筋肉を発達させます。

スポーツとウェイトトレーニングの組み合わせは、週に2、3回行われ、筋肉量の強化と獲得をさらに効率的にします。

筋肉量を増やすためのその他のヒントについては、以下のビデオをご覧ください。

3.血圧を下げるのに役立ちます

フットボールを定期的にプレイすることは、体の動きを必要とする他のスポーツと同様に、心臓の機能、循環、血流を改善するため、血圧を制御するのに役立つ優れた方法です。このように、このスポーツは、脳卒中や心臓発作など、高血圧によって引き起こされる病気を防ぎます。

心血管系に加えて、サッカーの練習はさまざまなカップシステムを刺激し、その機能を活性化し、消化、免疫、呼吸を改善し、糖尿病、高コレステロール、さらには癌などの深刻な病気を防ぎます。

高血圧を自然に下げる他の戦略について学びます。

4.骨を強化する

サッカーをする人の骨のカルシウム量は、身体活動をしない人よりも多くなります。体への大きな刺激は、骨からのカルシウムの損失を減らし、より強化されます。

このように、このスポーツは、閉経後の高齢者や女性に非常によく見られる病気である骨粗鬆症の予防に役立ちます。

5.転倒や骨折のリスクを軽減

ドリブルとステップは、サッカーを練習する人々がより良い柔軟性、敏a性、反射神経を持つようにします。このようにして、バランスが大幅に改善され、転倒や骨折のリスクが低くなります。

6.ストレスとうつ病の可能性を減らす

エンドルフィンやセロトニンなどの幸福をもたらすホルモンの放出に加えて、サッカーをすることは、チームスピリットやグループワークを刺激することで利益をもたらします。他の人や友人と常に接触しなければならないからです。これらの理由から、このスポーツの練習は簡単で楽しいことに加えて、ストレスや悲しみの感覚を軽減し、不安やうつ病の予防と治療の優れた味方になります。

これらの理由から、女性にとって、サッカーの練習はPMS症状に対する大きな治療法です。

7.アルツハイマー病の発症を防ぐ

サッカーの練習は人々をより速く反応させ、集中力、注意力、推論などの脳機能を発達させます。このようにして、脳はより活発になり、アルツハイマー病などの脳疾患や認知症を発症する可能性を回避します。

サッカーのリスクを理解する

サッカーを始める前に、特に心機能の医学的評価が重要であり、心不整脈などの問題が確認されていない場合、生命を脅かす可能性があります。

さらに、サッカーを練習するには、次のような危害を避けるためにいくつかの予防措置が必要です。

筋肉および骨の損傷：これは、事前に適切なストレッチを行わずに突然の動きがあった場合に発生する可能性があります。 外傷：他の人との物理的な接触が多いスポーツであるため、他の人や物との衝突によって引き起こされる怪我には細心の注意が必要です。傷は、打撲、骨折、さらには出血です。 関節の摩耗：練習が多すぎて、専門家の指導なしでは、体に過度の負担がかかり、関節を形成する軟骨が摩耗する可能性があります。

利点はサッカーの練習の害をはるかに上回ることがわかりますが、トレーニングの前または後にストレッチをし、できればプロを同行させて、サッカーをするための優れた薬にすることをお勧めします健康と幸福。