発達中の子供や青年の貧しい食生活は、大人の生活にとってより深刻な問題を引き起こすことに加えて、身体的および精神的な発達を妨げる病気を引き起こす可能性があります。
まだ開発中であるため、子供や青年の生物は変化の影響を受けやすく、食物は健康的な成長と学習を促進する主な方法です。 それで、間違った食事が引き起こす主な病気と、避けるためにすべきことは次のとおりです。
1.肥満
肥満は、糖尿病、高血圧、心血管の問題など、他の病気につながる主な問題です。 さらに、喫煙と一緒に太りすぎであることが、がんリスクの増加の主な原因です。
小児期および青年期の肥満を防ぐために、たとえばクッキー、スナック、スナック、アイスクリーム、ソーセージ、ソーセージなどの既製品が少ない自然な食事を優先する必要があります。 子どもたちが自家製のスナックを学校に持っていくように勧めることは、健康的な習慣を作り、学校で売られている生地、砂糖、揚げ物の過剰を避ける素晴らしい方法です。
2.貧血
乳児性貧血は一般的であり、通常、食事中の鉄が不足しているために発生します。鉄は主に肉、肝臓、ホールフード、豆、パセリ、ほうれん草、ルッコラなどの濃い緑色の野菜などの食物に含まれています。
食事中の鉄の摂取を改善するには、週に1回牛レバーステーキの摂取を奨励し、ビタミンCが豊富なオレンジ、パイナップル、タンジェリンなどの柑橘類を昼食後に毎日食べる必要があります。腸内の鉄の吸収を増やします。 主な症状と貧血の治療法をご覧ください。
3.糖尿病
糖尿病は、太りすぎおよび身体活動の不足により、小児および青年にますます現れる疾患です。 砂糖の消費量の増加に加えて、パン、ケーキ、パスタ、ピザ、スナック、パイなど、小麦粉が豊富な食品の大量消費にも関連しています。
それを防ぐために、十分な重量を維持し、砂糖や白粉の過剰な消費を避ける必要があります。クッキー、ケーキの既製パスタ、工業用ジュース、ソフトドリンク、スナックなど、これらの成分を大量に含む食品に注意してください。 最も消費された食品の砂糖の量を知っています。
4.高コレステロール
高コレステロールは、心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化症などの心血管障害のリスクを高めます。 この問題は主に、クッキー、スナック、加工製品などの水素化脂肪が豊富な食品、および砂糖や小麦粉を多く含む食品の消費が原因で発生します。
善玉コレステロールのレベルを予防および改善し、悪玉を減らすには、ランチとディナーにエキストラバージンオリーブオイルを大さじ1杯入れ、スナックに栗、アーモンド、ピーナッツ、ナッツ、種子などのスナックを入れます。と亜麻仁。
5.高血圧
小児高血圧は、腎臓病、心臓病、肺病などの他の問題によって引き起こされる可能性がありますが、特に高血圧の家族歴がある場合は、過剰体重や過剰な塩消費とも密接に関連しています。
それを防ぐために、重量を管理し、キューブで既製のスパイスの使用を避け、ニンニク、タマネギ、コショウ、コショウ、パセリなどの天然スパイスを優先して、家庭での準備に少し塩を追加する必要があります。 さらに、冷凍ラザニア、既製豆、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、ハムなど、塩分が豊富な既製の食品は避けてください。 塩分が最も多い食品を見つけます。
6.不眠症および呼吸困難
不眠症は、太りすぎにより首や胸部に脂肪が蓄積するため呼吸が困難になるためによく起こります。 脂肪の増加は小麦粉を圧迫します。小麦粉は空気が通過する経路であり、呼吸を困難にし、いびきと不眠症を引き起こします。
この場合、解決策は健康的な食事を通して体重を減らすことです。 お子様にすべてを食べさせるためのヒントをご覧ください。
7.関節炎、変形性関節症、関節痛
関節炎は、脂肪の蓄積によって引き起こされる、体の太りすぎや炎症の増加に関連していることがよくあります。 それを回避するには、果物、野菜、マグロ、イワシ、ナッツ、種子などの抗炎症食品を消費することに加えて、問題の主な原因を調査し、体重を管理する必要があります。 抗炎症食品が何であるかをご覧ください。
8.摂食障害
貧しい食生活、過度の親のコントロール、現在の美容基準に対する大きな要求は、子供や青年に大きなプレッシャーを与え、食欲不振、過食症、過食症などの障害の出現の引き金となります。
若者の行動に注意を払って、摂食障害、摂食拒否、または衝動の瞬間を特定する必要があります。 この種の問題を防ぐには、美容基準や食事制限に焦点を当てずに、よく食べる方法を教えることが最善の方法です。
お子様の食事を改善する方法は次のとおりです。
