TPMと戦うための自然なレシピ

気分変動、体の腫れ、腹痛の軽減など、PMS症状や月経前の緊張を軽減するためのいくつかの良い家庭薬は、バナナ、ニンジン、クレソンジュース、またはブラックベリーティーと一緒のビタミンです。

さらに、PMSと戦うために、たとえばブロッコリー、サーモン、アーモンド、ヒマワリの種、アボカド、パイナップルの消費を増やすことも可能です。 これらの食品の詳細については、PMSと戦う食品をご覧ください。

パッションフルーツ入りのカモミールやレモンバーム入りのバレリアンジュースなどの心を落ち着かせるお茶に賭けることは、このフェーズの刺激性を減らすだけでなく、不眠症を恐ろしくすることで睡眠の質を改善し、身体のメラトニン産生を改善する良い選択肢です。

1.バナナのスムージーと豆乳

バナナと豆乳を使用したPMSの家庭薬は、PMSに苦しむ女性にとっては、女性のホルモンの変動を抑える植物ホルモンがこのジュースに含まれているため、良い選択肢となります。

成分

• お客様のニーズに合わせて、次のような幅広い製品を用意しています。

準備の方法

PMSの症状を軽減するために、月経が始まる前の週のすべての日中、月経の下降まで、ブレンダーのすべての材料を打ち、ジュースを1日2回飲む。

2.にんじんジュースとクレソン

ニンジンとクレソンのジュースには利尿作用があり、月経周期のこの期間に特徴的な腫れと体液の蓄積を減らします。

成分

• にんじんを加えてさらに2分間調理します。

準備の方法

ニンジンを細かく切り、ブレンダーですべての材料を打ちます。 彼女が降りるまで月経に先行する毎日、毎日約2回ジュースを飲みます。

3.クランベリーティー

クランベリーティーは循環を改善し、炎症を抑え、腹部のけいれんや痛みを軽減する抗酸化物質を豊富に含んでいます。 この場合、月経が始まる3〜4日前に服用を開始できます。

成分

• 小さじ1杯の乾燥ブラックベリーの葉1カップの水

水を沸騰させ、ブラックベリーの葉を追加し、10分間放置し、緊張させた後、すぐに飲めるようにします。 月経痛を軽減するために、このお茶を1日に2杯飲む必要があります。 さらに、ルリヂサオイルは、PMSの症状を緩和するために使用できる優れたオプションでもあります。詳細は、カプセル入りのルリヂサオイル。

また、PMSの症状を緩和するために、どの食品を食べ、何を避けるべきかを見てください。

4.ハーブティー

成分

• 大きなボウルに、バレリアン抽出物大さじ1杯生together抽出物大さじ1/2

準備の方法

すべての材料を混合し、よく振って、このシロップを小さじ1杯、1日1回少し温かい水で希釈します。

5.しょうが入り梅ジュース

ラズベリーとすりおろした生inger入りのプラムジュースは、このフェーズに典型的なホルモンの変化を緩和するのに役立つため、PMSと戦うための優れた代替手段です。

成分

• 大きなボウルに、大さじ2杯のすりおろした生inger、20のラズベリー、2カップの水を混ぜます。

準備の方法

ブレンダーですべての材料を打ち、蜂蜜で甘くしてから飲む。 このジュースは、月経の5日前から月経の終わりまで摂取する必要があります。

6.レモンライムティー

ルシア・リマ茶は、鎮痙および抗炎症作用があり、月経前の緊張による月経痛やけいれんを和らげます。

成分

• 乾燥レモンライムの葉大さじ2水2カップ

準備の方法

レモンライムの葉を水に入れて沸騰させます。 boilingでた後、月経が下がる前の週に、10分間放置し、毎日約2〜3杯のお茶を飲みます。

7.ラベンダー入りパッションフルーツティー

PMSとしても知られる月経前症候群の優れた家庭薬は、蜂蜜で甘くしたパッションフルーツの葉のラベンダーティーです。

成分

• 次のような幅広い製品を選択できます。

準備の方法

すべての材料を鍋に入れて、5分間煮ます。 ハチミツ、エイサー、リュウゼツランの樹液を大さじ1杯加えて、一日中飲みます。

このお茶は月経の5日前に作らなければなりません。 今月のこの段階に典型的な悲しみ、過食、不安などの症状を軽減することが示されています。

8.キウイ入りバナナジュース

バナナとキウイジュースはマグネシウムが豊富であるため、筋肉痛、疲労、気分のむらを軽減するのに役立ちます。

成分

• バナナ1個、キウイフルーツ、ココナッツ水1カップ

準備の方法

ブレンダーですべての材料を打ち、すぐに飲みます。

効果を得るには、月経の最初の日の予想日の5日前に、また月経の最初の3日間にこのジュースを飲む必要があります。

栄養士または婦人科医は、この自然療法の摂取がPMSの症状の抑制に役立つため、月見草オイルの補給を推奨する場合があります。

これらの自家製のソリューションに加えて、女性は魚、全粒穀物、果物、野菜を食物に含めることも重要です。これらの食物は腹痛、体液貯留、mal怠感などの月経前の緊張のいくつかの症状と戦うのに役立つからです。 一方、脂肪、塩、砂糖、カフェイン入りの飲み物を含む食べ物は避けてください。

男性向けの完全なPMSガイドをご覧ください。 このテーマに関する質の良いバージョン。