年齢に応じて食事を変えることは、体を強く健康に保つために不可欠であるため、高齢者の食事には以下が必要です。
- 野菜、果物、全粒穀物：食物繊維の良い源であり、便秘、心血管疾患、糖尿病に役立ちます。 牛乳とその派生物：骨と関節を強化するカルシウムとビタミンD、タンパク質、カリウム、ビタミンB12が含まれています。 肉：卵がそうであるように、できれば赤身がタンパク質と鉄の良い源です。 パン：食物繊維が豊富で、シリアルが豊富で、白パンを避け、食事や米や豆を添えることができます。 マメ科植物：豆やレンズ豆のように、コレステロールを含まない繊維含有量が多く、タンパク質が豊富です。 水：スープ、ジュース、お茶など、1日に6〜8杯。 のどが渇いても飲まないでください。
他の貴重なヒントは次のとおりです。一人で食べないで、3時間ごとに食べて、食べ物に異なるスパイスを加えて味を変えます。 人生を通して多くの変化が体に起こり、病気を避けるために正しい食習慣を伴わなければなりません。
参照：
