亜鉛、ビタミンB6、脂肪酸、オメガ3および6、ビタミンEが豊富な食品など、生殖能力を高める食品は、性ホルモンの産生を助け、卵と精子の形成を促進する食品です。
したがって、男性と女性の両方の生殖能力を高めるために、例えば、ドライフルーツ、オート麦、ブロッコリー、脂肪質の魚、ひまわりの種を消費することができます。 ただし、コーヒー、小麦粉や精製された砂糖、ケーキやクッキーなどの食品など、生殖能力を低下させる可能性のあるいくつかの食品もあります。これらの栄養素の利用可能性を低下させて、ホルモンの生産を促進します。
生殖能力を高める食品
食物を通して生殖能力を高めるために、ホルモンの生産を刺激することができる食物を消費することが推奨されます。 したがって、生殖能力に役立つ食品は次のとおりです。
- カキ、肉、ドライフルーツ、卵黄、ライ麦、オート麦など、男性と女性の生殖健康に不可欠なミネラルである亜鉛が豊富な食品 。 亜鉛と一緒に、カリフラワー、クレソン、バナナ、ブロッコリーなどの性ホルモンの生産を促進するビタミンB6を含む食品 。 脂肪の多い魚や種など、脂肪酸とオメガ3および6を含む食品 。 ヒマワリの種など、卵と精子の健康を改善するために不可欠なビタミンEが豊富な食品 。
これらの食品は、栄養不足を避けるために、栄養士のガイダンスに従って毎日摂取する必要があります。
次のビデオを見て、生殖能力の向上に寄与する食品を確認してください。
人間の生殖能力を高める食品
このミネラルは精子を作るために重要であり、全粒穀物またはライ麦パン、ピーマン、卵、鶏肉を摂取することをお勧めします。
さらに、男性は、たとえば柑橘類などのビタミンCが豊富な食品を消費するのは興味深いことです。このビタミンは精子を保護し、その数を増やすのに役立ちます。
女性の生殖能力を高めるために食べるもの
亜鉛、ビタミンB6、脂肪酸、オメガ3および6が豊富な食品に加えて、女性は抗酸化食品を摂取して性ホルモンの産生と卵の発育を刺激する必要があります。
- ニンジン、サツマイモ、干し杏、かぼちゃ、クレソンなどのビタミンAまたはベータカロチン。 緑色野菜、ピーマン、キウイ、トマト、柑橘類などのビタミンC 、ドライフルーツ、種子、脂肪の多い魚、アボカド、豆、サツマイモなどのビタミンE。 ブラジルナッツ、ゴマ、マグロ、キャベツ、全粒穀物などのセレン 。 肉、魚、カキ、種子、ナッツ、卵、緑の葉野菜などの亜鉛 。 植物栄養素は 、赤ビート、ブルーブルーベリー、オレンジアプリコット、黄ピーマン、ピンクグレープフルーツ、緑の葉野菜など、あらゆる色の果物や野菜に含まれています。
女性の生殖能力を高めるための食事療法では、ドライフルーツと種子を1日に1回摂取することに加えて、1日あたり異なる色の野菜と果物を少なくとも5回食べる必要があります。 女性の不妊治療のための在宅治療の方法をご覧ください。
