免疫力を高める食品は、主にイチゴやオレンジなどの果物、トマトなどの野菜、種子、魚です。これらは、免疫細胞の形成に役立つ栄養素が豊富に含まれているためです。
これらの食品は、感染症との闘いや炎症の軽減に加えて、がんなどの問題を引き起こす可能性のある変化から体の細胞を保護するのにも役立ちます。
免疫力を高める6つの主な食品は次のとおりです。
- イチゴ：ビタミンCが豊富であるため、体の防御細胞の生産が増加し、感染に対する抵抗力が高まります。 トマト：ビタミンAが含まれています。これは、免疫系の細胞の完全性を維持するのに重要です。 ヒマワリの種：抗酸化物質であるビタミンEが大量に含まれているため、有毒物質、放射線、フリーラジカルから体の細胞を保護するのに役立ちます。 サーモン：オメガ3が豊富で、一部の免疫細胞の調節を助け、抗炎症作用があります。 栗：亜鉛が豊富で、組織の修復や傷の治癒に働きます。 ナチュラルヨーグルト：プロバイオティクス、腸にとって有益なバクテリアが豊富で、免疫システムの細胞の強化に重要です。
これらの食品は、化学療法中の免疫力を高め、治療の副作用を減らすためにも使用できます。
一般に、バランスの取れた食事を食べ、昼食と夕食に野菜を含む少なくとも3つの果物を食べ、ヒマワリの種をサラダに加え、魚を少なくとも週に3回食べることにより、免疫力が強化されます。
ヘルペスに対する免疫力を高める食品
ヘルペスに対する免疫力を高める食品は、パパイヤ、ビート、マンゴー、アプリコット、リンゴ、ナシ、イチジク、アボカド、トマトなどの果物と野菜です。これらは強力な抗酸化物質であり、免疫細胞の産生を助け、戦うのに役立ちます病気ウイルス。 ヘルペスに対する免疫力を高める他の食品は次のとおりです。
- イワシ、サケ、マグロ、亜麻仁-免疫細胞の調節に重要なオメガ3が豊富、ヨーグルトと発酵乳-体内の防御細胞の活性と生産を高めるプロバイオティクスを持っているため。
これらの食品に加えて、魚、牛乳、肉、チーズ、大豆、卵を摂取することも重要です。これらは、アミノ酸のリジンが豊富な食品であり、ヘルペスウイルスの複製を減少させます。
危機の際には、アミノ酸アルギニンが豊富であるため、栗、クルミ、ヘーゼルナッツ、ゴマ、アーモンド、ピーナッツ、コーン、ココナッツ、ブドウ、オート麦、小麦、オレンジジュースなどの食品を避けることが必要です。ウイルス複製。 ヘルペスの発作を防ぐには、免疫力低下の症状を確認してください。
赤ちゃんの免疫力を高める食品
赤ちゃんの免疫力を高める食品は次のとおりです。
- 一般的な果物 、特にオレンジ、リンゴ、梨、バナナ。 ニンジン、スカッシュ、トマト、ズッキーニなどの野菜 。 ナチュラルヨーグルト 。
これらの食物は、赤ちゃんの免疫システムを強化するのを助けることに加えて、赤ちゃんの体によって簡単に消化されて、アレルギーを引き起こしません。
免疫システムを強化するジュース
このジュースのレシピには、ビタミンCとベータカロチンが豊富に含まれており、これらは体の防御力を高める重要な栄養素です。
成分：
- これは、料理に風味を加える素晴らしい方法です。
準備：
オレンジとニンジンをよく洗ってください。 にんじんを削り、スライスします。 成分を遠心分離機に入れます。 ふるいにかける必要はありません。 甘くするために、味に少しブラウンシュガーを使用できます。
以下のビデオをご覧になり、免疫システムを強化するためのヒントをご覧ください。
