記憶に良いもの

記憶を改善する食品は、魚、ドライフルーツ、種子です。オメガ3は、細胞間のコミュニケーションを促進し、記憶を改善する脳細胞の主要成分であり、果物、特に柑橘類や野菜が豊富なためです。抗酸化剤。細胞を保護し、忘れっぽさを避け、記憶を促進します。

また、暗記時に注意を払うことも不可欠であり、コーヒーやダークチョコレートなど、集中力を高める刺激的な食べ物は暗記を容易にするのに役立ちます。朝のコーヒー1杯とその後の正方形のダークチョコレート、そしてランチとディナーで十分です。

このビデオでは、集中力を向上させるために何を食べるべきか、そしてどのように鋭い記憶を持つかを示しています。

最高の記憶食品

記憶を改善するいくつかの食品は次のとおりです。

サーモン -オメガ3が豊富なので、脳のパフォーマンスと機能を改善して情報を記録するのに役立ちます。 ナッツ -オメガ3に加えて、ビタミンEが含まれています。ビタミンEは抗酸化物質であるため、脳細胞の老化を抑え、物忘れを防ぎます。卵 -ビタミンB12が含まれています。ビタミンB12は、脳細胞の成分の形成を助け、それらを適切に機能させます。さらに、卵黄にはアセチルコリンがあり、これは脳の記憶機能に重要です。 ミルク -トリプトファンがあります。トリプトファンは、脳のパフォーマンスを改善し、情報を保存するために不可欠な、より穏やかな睡眠をとるのに役立つアミノ酸です。 小麦胚芽 -ビタミンB6が豊富で、脳細胞間の情報伝達を調節するのに役立ちます。 トマト -抗酸化物質であるリコピンに加えて、フィセチンは脳機能を改善し、物忘れを減らす物質です。

これらの食物が記憶を改善するためには、これらの食物の1つを毎日の食事で毎日食べる必要があります。例えば、朝食には牛乳、トマトのサラダ、昼食にはナッツと卵、スナックとサーモンには小麦胚芽を含む柑橘ジュース夕食時に。 3か月後にこれらの食品で食事を充実させても記憶が改善しない場合は、医師に相談することが重要です。